筋膜枪真的好用吗？要小心三大隐患风险！
作为一名健身教练，赵翰对于筋膜枪相关的信息都比较关注，最近在浏览微博时，看到很多朋友吐槽筋膜枪不好用，使用后出现了淤血、肌肉肿胀酸痛等肌肉损伤现象。筋膜枪真的好用吗？今天我就借这篇文章来回答一下这个问题，同时我还将为大家科普筋膜枪的隐患风险，希望大家能够警惕起来！
上图是我近期测评过的筋膜枪款式。
一、筋膜枪真的好用吗？
筋膜枪真的好用吗？很明确的一点就是专业筋膜枪是可以给用户带来诸多好处的，为了让大家对筋膜枪有直观了解，我先给大家总结一下筋膜枪主要的四点好处。
1、可以避免肌肉纤维化、萎缩
当人体经过长时间的久坐不运动之后，肌肉会逐渐失去力量，容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，但使用筋膜枪可以有效地恢复肌肉活力，预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。
2、快速热身
运动前需要进行热身运动以避免贸然运动受伤，而筋膜枪能够针对将要锻炼的目标肌肉群，快速冲击肌肉，让肌肉组织的温度上升，加速血液流量，起到快速热身的效果。
3、缓解肌肉酸痛
当大家觉得身体疲劳、肌肉酸痛时，可以借助筋膜枪来按摩放松肌肉，促进肌肉中的血液循环，可以起到缓解疲劳、减轻肌肉酸痛问题，让身体状态变得更好。
4、可以缓解筋膜炎的疼痛
筋膜枪的工作原理是利用高频率冲击身体深层筋膜，起到缓解肌肉组织张力、促进血液循环达的作用，可以带走肌肉中的炎症因子，帮助患有筋膜炎问题的朋友缓解疼痛。
二、警惕筋膜枪的三大隐患！
筋膜枪真的好用吗？看完了关于筋膜枪好处的讲解之后，大家可能对筋膜枪的印象非常好。但筋膜枪并不是有益无害的，筋膜枪也会存在隐患！例如以下三种就是筋膜枪常见的隐患。
隐患1、导致肌肉酸痛、肿胀
劣质筋膜枪普遍存在打精确度低、兼容性差、击震频不稳定等问题，使用后将会引起肌肉红肿、肌肉酸痛、淤血等问题。
隐患2、伤及骨头关节
很多筋膜枪会配备金属按摩头，这种金属按摩头很容易伤及骨头，甚至会造成骨隐裂。
隐患3、存在慢性伤害
长期用劣质的筋膜枪就算前期没有损伤身体的情况出现也不代表没事，等时间一长发现身体出现撕裂痛感、剧烈的疼痛，会对生活产生很大的影响。
三、为什么筋膜枪存在隐患？
筋膜枪真的好用吗？筋膜枪作为非常火爆的按摩用品，为什么大家使用之后会出现上面这些肌肉损伤问题呢？我带着大家一起探究一下筋膜枪背后的肌肉损伤原因吧！下面是一张筋膜枪的肌肉损伤原因分析图，来自权威统计机构，有着比较高的参考价值，从图中可以看到筋膜枪存在隐患主要是因为以下四个原因：
原因1、选择价格低廉的筋膜枪
现在的筋膜枪产品便宜的几十块，贵的能卖到上千块，价格差距还是比较大的，有些朋友可能觉得低价筋膜枪性价比高，其实是因为这些筋膜枪用得都是劣质材料，也没有什么技术研发，无安全保障，很容易损伤肌肉。
原因2、迷信欧美品牌
欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人的肌肉特征来设计的，震幅比较深，推力更强。而国人的肌肉厚度、韧性都跟欧美人有很大的区别，如果国人盲目迷信欧美大牌的筋膜枪，很可能因为筋膜枪的击打力度不合适而伤及肌肉。
原因3、盲目选购网红品牌
现在很多网红直播间都有筋膜枪的身影，有些朋友看有网红推荐，就盲目跟风购买了这类网红产品，但业内人士都知道，网红品牌筋膜枪普遍缺乏专业技术，空有筋膜枪外表，使用后很容易导致肌肉损伤问题。
原因4、选购筋膜枪时忽略了自身肌肉特征
不同的饮食习惯，劳作方式，生活作息都会让人体的肌肉特征变得不同，而市面上的很多筋膜枪兼容性都比较差，如果大家在选购筋膜枪时不结合自己的肌肉特征进行选购，很容易选到与肌肉特征不适合的筋膜枪，引起肌肉损伤问题。
四、想要不伤肌肉？学会这八个选购技巧
筋膜枪真的好用吗？优质的筋膜枪好处众多，但像那些没有技术实力的劣质筋膜枪是没有用的，那么怎么才能选到有好用的优质筋膜枪呢？为了让选购过程变得更加简单科学，我给大家总结了八大选购技巧！
技巧1、区分开大枪和Mini枪
Mini枪很精致小巧，也方便携带，适合肌肉较薄的女生或不经常运动的朋友，如果是男性、健身达人，最好选大枪，性能更强、振幅更深，按摩效果更好！
技巧2、选择兼容性强的筋膜枪
每个人每个部位的肌肉特征都是不同的，如果大家使用兼容性差的筋膜枪，不仅按摩体验不佳，还会造成各种肌肉损伤问题。
技巧3、不要盲目追求高推力
要选择适合自己的推力，不要盲目地追求推力过高的筋膜枪，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，如果使用推力过大的筋膜枪容易造成肌肉红肿酸痛、肌肉撕裂、淤血等损伤肌肉的问题。
技巧4、正确选择筋膜枪的振幅
振幅要在肌肉可以承受的范围内，普通人推荐8-10mm，专业健身达人可以选择10-13mm，如果振幅过浅会没有效果，如果振幅太大会损伤身体。
技巧5、更推荐无刷电机
筋膜枪的电机很重要，一般有无刷电机和有刷电机两种，其中无刷电机性能更强，运转速度快，运行稳定流畅，工作噪音小，寿命更长，整体使用感比较好。而有刷电机震频不稳定，有肌肉损伤的风险。
技巧6、档位要足够丰富
筋膜枪的档位越丰富，适用的场景越多，能更好地满足我们自身肌肉的需求，市面上的筋膜枪普遍是3-5个档位，有部分特别优秀的筋膜枪可以达到8个档位。
技巧7、远离网红带货产品
不能盲从主播带货、明星代言产品，它们多是贴牌卖货！筋膜枪本身缺乏震频震幅等方面的优化，击打力度不稳定，震频忽高忽低，肌肉损伤的案例很多！
技巧8、选择握持感好的筋膜枪
筋膜枪握持感很重要，不少筋膜枪手柄又粗又大，拿着很不舒服的，还会让手腕发酸发痛要注意！
大家掌握上述的筋膜枪选购技巧，接下来购买筋膜枪，才会快速分辨优劣产品。另外我也给大家带来了权威机构发布的19款筋膜枪推力和损伤指数图，并结合自己的使用体验为大家分享几款好用的筋膜枪。
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
五、筋膜枪适用人群！
筋膜枪真的好用吗？优质筋膜枪确实挺好用的，但筋膜枪并非适合所有人，如果属于以下四类人，最好暂缓使用筋膜枪，避免筋膜枪伤害到身体健康。
1、孕妇
人体上穴位众多，如果孕妇盲目使用筋膜枪，误按了某个穴位，容易牵扯到腹部的肌肉，还可能刺激到子宫，导致流产或影响婴儿的正常发育。
2、身体十分不健康的人
身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，甚至还会加重病情。
3、年纪不足12岁的孩子
12岁以下的孩子的骨骼肌肉还在发育中，使用筋膜枪可能会影响到儿童发育中的骨骼、关节以及肌肉软组织。
4、骨折、骨裂、扭伤的人群
如果存在骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题，应该保持静养状态，不要盲目使用筋膜枪，避免刺激到受伤的肌肉软组织，加重问题。
筋膜枪真的好用吗？经过上面的分享科普之后，大家应该知道这个问题的答案了。优质筋膜枪是好用的，不仅能够按摩放松紧绷的肌肉，还可以预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。但那些没有对各项参数进行专业技术调校的网红品牌、跨界大牌是没有用的，还容易造成肌肉损伤问题，所以希望大家能够谨慎选购筋膜枪，选择优质的筋膜枪。
