来自准高三生的迷茫

马上要高三了，突然感觉自己什么都不会，每天坐够12个小时感觉什么都没看进去什么都没记住，每天脑子蒙蒙的，啊啊啊啊每次玩手机时就会想到别人在努力，但又学不下去，怎么办，求帮助