兰州孕育科普：优秀的精子是如何产生的？

精子质量不好自然没法孕育出健康聪明的宝宝，有的甚至影响生育进程。很多男性朋友十分苦恼，该如何拥有优秀健康的精子呢？优秀的精子是如何产生的？

1、补充营养

精哥哥的产生依赖于男人体内的营养物质，男性对锌、硒、蛋白质的需求最明显，在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。

2、戒烟戒酒

烟酒是精哥哥的第一杀手，经常抽烟，精哥哥就特别容易畸形：双头、双尾，活性低下;酒精对精哥哥也有毒害作用，精哥哥会像酒精中毒似的，傻傻分不清方向。

所以不要以为精哥哥多就不好好对待?烟酒会瞬间降低它们的数量。为了好好保证它们的质量和数量，男主人最好戒烟戒酒半年以上再生育。

3、远离高温

睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于高温状态，会影响精哥哥的形成。因此男主人备孕要远离高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。

4、好的生活习惯

运动可促进精哥哥代谢，还能增强男主人的体质，提高免疫力，降低患病风险;生活中要注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手;少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜;规律生活，按时作息。