提劲运用之法

大凡运劲之法，在乎气。而气之虚实，全凭小腹下运之，盖周身运量气为之先。若气不在小腹，而在上胸，此上实下虚，而下步必不能坚固紧密，其何取胜于人耶?夫气者力也，拳家之根本，借手气之足，则力亦足，不可乱出；苟或乱出，则如大力之人，多有一遇对敌，力转不能以自伸，所谓气阻力闭，而无循环相生之妙也。然则劲当何用力之必从腰转出，方能得法。如右脚出时，其脚要熟点而出，身法一低，两肩一垂，两手掩胸，左夹提起，右夹放松，腰望前一低，而周身之气，望下腹一沉，则上虚下实，而下步自能坚固紧密矣。至于前后左右，俱是如此。此出步提紧之运用也。

提劲运用的方法是：大体上运劲的方法，在于气。而气的虚实，全靠小腹下方（即下丹田）来催运。全身的运动都是气先动。如果气不存在小腹这个部位，而在上面的胸部，这就是上面实下面虚，那么下面的步法必然不能稳定和紧凑，那又如何能战胜别人呢？气产生力，它是练拳的人的根本，手上只要气足，力就足，但不可以乱出，如果乱出，那就例如力气大的人，经常有一旦跟别人对敌，力量反而不能发挥出来，这就是所谓的气息阻碍了，力量就无法施展，缺少了气与力互相转换、互相催生、相辅相成的妙处。那么劲具体应当怎么用呢？力必须从腰转而发出，才是正确的。比如右脚向前迈出时，脚要熟点而出（这里不通，应当是有错别字），身子一低，两肩向下一垂，两只手掩护胸部，左夹提起来，右夹放松（夹是什么？不清楚。也许是指肘？或许是错别字），腰向前一低，把周身的气，向小腹部一沉，就做到了上虚下实，而腿上的步法自然就能稳定而紧凑了。至于向前向后向左向右，都是这么做。这就是出步提劲的运用方法。

以上是简单的翻译。这里我想解释一下，要做到上虚下实，并非象人们想象中那样是步法撑住，坚固得推都推不动，那样是死步，转换不活，被人一打就倒。上虚下实，你只要注意松胯，有意识地身体重心下降，就是古人所说的气往下沉了，这样就能稳定而又灵活。至于文章中说力气大的人到临场发挥反而用不上劲，主要是不会放松，不掌握发力的方法。正确的方法是全身放松，待打到对方身上的一刹那才突然发力，然后又迅速放松，就是所谓的爆炸劲或者弹抖劲。如果一开始就绷紧肌肉，那力量全消耗在自己身上了，反而发不出力来。这就是古人所说的气息不畅。

参考

逝去的武林中讲到，“丹田不是气沉丹田，要较丹田，肛门一提气才能沉下来，否则气沉丹田是句空话，上提下沉这就较上了。学不会较丹田练拳不出功夫，等于白练”。

形意拳歌诀有“消息全凭后脚蹬”，形意拳先要提肛，肛门一提，腰上就来劲，腿上跟着来劲，后脚蹬的是腰上的消息，不是用脚跟蹾地。薛颠还说提肛是练身法的关键，不是努着劲提，那样太憋屈，而是肛门有了松紧，臀部肌肉就活了，两腿方能速巧灵妙。

拳的根本是“舌顶上鄂，提肛，气降丹田”，没有这个，练拳等于瞎跑趟，较上丹田有立竿见影之效，动手能增两百斤力气，不较丹田，比武要寻思怎么动劲，而较上丹田，不知不觉就动上了劲。

 练拳有练悚了的，一练拳就害怕，这是不较丹田的缘故，练得自己中气不足，凭空消耗。较丹田还能治病，我五十几岁得重病，两个月低烧，浑身疼，就较丹田来止痛，跟抽鸦片一样上瘾，哪里痛就自然地调节上哪。

    但手电筒不能总开着，丹田也不能总较着，该关就关。练拳是灵活的事，自己照顾自己。