奥林匹克精神对抑郁症治疗的启示

东京奥运会正如火如荼进行中，奥运健儿在场上顽强拼搏、屡创佳绩，生动诠释了体育精神，点燃了无数人心中的奋斗激情和梦想之火。

马龙创造历史，成为奥运会乒乓球男单卫冕第一人，收获“超级全满贯”的荣耀；田径选手苏炳添，在 8 月 2 日创下被载入史册的一刻，在百米飞人决赛中拿下第 6 名，让全世界刷新了对于“中国速度”的认知，打破了黄种人的极限！

自 2000 多年前，奥林匹克运动会作为一种健康向上的体育竞技在奥林匹克兴起，它就成为古代希腊人奉献给人类的一种宝贵的精神文化财富，对于现代人而言，它更像是一种人生态度。

奥林匹克是一种生活态度

现代奥林匹克运动复兴以来，奥林匹克精神经历了从挑战自我、追求人的身心协调和全面发展到追求运动竞技的人性化、人类文化的多元和谐、人与自然的和谐共存的历史演变。

奥林匹克精神强调人通过自我锻炼而拥有健康的体魄、乐观的精神和对美好生活的热爱与追求，这种乐观积极的生活态度使我们有自信面临生活中的挑战。

奥林匹克宪章指出，“奥林匹克主义是将身、心和精神方面的各种品质均衡地结合起来，并使之得到提高的一种人生哲学。”

奥林匹克精神旨在使人们身体与心灵，精神与品质得到完满的和谐，使人类的潜能得到充分的开发。

奥林匹克精神也是一种和谐，自由，健康，积极的价值观，倡导运动与自由创造。

奥林匹克对抑郁症治疗的启示

上面说到了奥林匹克精神作为生活态度给我们的启示，现在来说说运动对于抑郁症治疗的帮助。

很多医生都推荐抑郁症患者要晒太阳、要出门运动，因为数据证明，运动可以很好的改善抑郁症状。

运动一方面可以通过调节前额叶皮层内的血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等化学物质，让我们感到愉悦；一方面可以激发脑干，释放精力和激情。

运动通过调节整个大脑的化学物质平衡来回复信号传递，帮助我们摆脱负性思维和悲观模式。

情绪障碍其实有生物病因，有氧运动可以对所有的抑郁症状产生正面的影响，运动能让大脑充满脑内啡肽，不但能在体内钝化疼痛感，还可以在脑部产生愉悦感。当我们运动时，除了会有愉悦感，我们对自己也会感到更满意，比如因运动带来的身形塑造、因自律要来的成就感、因达成目标带来的满足感。

运动除了提升脑内啡肽的浓度，运动可以瞬间提高大脑某个区域内去甲肾上腺素的水平，发挥唤醒大脑，并促使大脑提高自尊感，自尊提高是抵抗抑郁症的一个组成要素。

另外，长期运动可增加大脑内多巴胺的储存量，而且触发大脑奖励中枢内制造多巴胺受体的酶大量生成，由此产生完成某件事后的满足感。

血清素同样也受运动的影响，而且是稳定情绪、克制冲动与提升自尊心的重要元素，它还能跟皮质醇相互抗衡，帮助我们赶走压力。

在《运动改造大脑》这本书里说到，运动可以有效治疗轻度和中度抑郁，并且能改善无助感。

运动抗抑郁的原理就是运动可以增加体内的内啡肽和多巴胺，这也是很多医生会推荐患者在药物治疗之外，配合运动改善抑郁的原因。