8句大实话,帮你健脾减肥抗衰老!

健脾补气血,实实在在帮你抗衰老,想减肥健脾抗衰老,学会这8句大实话:
1,油盐少一点:每天做菜放盐,不要超过6克,油不要超过4、5克。
2,水喝多一点:每天至少2500毫升左右的摄入量,保证身体代谢的正常。
3,食量减一点:吃饱了,就放下碗筷,给脾胃减减负,毕竟脾为后天之本。
4,防晒涂一点:阳光中的紫外线,会加速皮肤“光老化”,所以出门记得涂防晒。
5,睡得早一点:11点前入睡,每天8小时睡眠,保证褪黑素和瘦素的正常分泌。
6,晚餐少一点:晚餐8分饱,健康不显老,晚餐以绿叶菜为主,搭配肉蛋和适量主食。
7,食物温一点:特别是脾虚的家人,更要注意!脾喜温不喜寒,平时要少吃寒凉食物。
8,保湿多一点:立秋后,不注意保湿,轻则干皮卡粉,重则肌肤屏障受损,老得更快!
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