医生建不建议用筋膜枪？注意防范三大隐患弊端！

作为一名运动博主，我经常接到来自粉丝网友的咨询，其中最常见的问题就是“医生建不建议用筋膜枪”。相信很多人都有类似的疑惑，毕竟筋膜枪越来越受欢迎，但它频频引发的肌肉损伤案例也让人倍感担忧。在本文中，我将结合专业医生的意见为大家详细介绍筋膜枪的优缺点和选购绝招，希望能够帮助大家更好地了解筋膜枪，避免不必要的伤害。

（上图是我测试过的部分筋膜枪）

 

一、医生建不建议用筋膜枪？

筋膜枪一直以来备受争议，可能是因为人们在了解它时看到了一些负面评价，特别是损伤肌肉的案例，导致很多人对其印象不佳。到底医生建不建议用筋膜枪？为了知道医生对筋膜枪的看法，我咨询了二十多位专业医生，一起来看看专业人士怎么说吧！

观点1.大部分医生建议用筋膜枪

大部分医生都是建议国人用筋膜枪的，因为筋膜枪好处众多，可以帮助我们的放松肌肉，缓解疲劳、减轻酸痛感，预防肌肉纤维化、萎缩等问题。前提是要使用专业优质的筋膜枪。

观点2.医生不建议使用劣质筋膜枪

筋膜枪虽然带来的帮助挺大，但医生们也提醒大家劣质的筋膜枪不能使用，筋膜枪的质量差、或使用方法错误都会给身体带来严重的损伤！

观点3.不建议特殊人群使用筋膜枪

筋膜枪有自己的使用门槛，对于孕妇、12岁以下的儿童、患有重病、患有挫伤、扭伤、骨折等问题的人都不适合用筋膜枪，避免给身体带来伤害。

 

二、医生科普使用筋膜枪的四大好处！

医生建不建议用筋膜枪？如前所述，我们已经了解了医生们对这个问题的看法。同时，我们还简单介绍了一下筋膜枪的好处。现在，让我们一起深入了解一下筋膜枪具体能为我们带来哪些好处吧！主要有以下四个方面:

好处1、改善筋膜炎症

出现筋膜炎症时，患者会出现持续性的疼痛感，使用筋膜枪可以驱散筋膜中堆积的炎性因子，促进筋膜的自我恢复，有效减轻由于筋膜炎问题而出现的疼痛感。

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的运动或工作之后，肌肉和筋膜的状态会变得紧绷僵硬，肌肉内堆积大量乳酸，容易引起肌肉酸痛、身体疲劳感。使用筋膜枪能够帮助大家减少肌肉组织张力，加快乳酸的分解，有效缓解肌肉酸痛，身体疲劳。

好处3、快速热身

如果大家贸然运动很容易受伤，因此大家在运动前务必要进行充足的热身准备，而筋膜枪能通过快速冲击按摩需要锻炼的肌肉群，提高肌肉组织内部的血液流量、温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果。

好处4、有效预防肌肉萎缩

对于现在的上班族、学生党而言，长时间久坐不动已经是常态了，肌肉长期得不到锻炼就会渐渐失去力量，容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，额筋膜枪可以帮助我们恢复肌肉活力，促进肌肉组织里的新陈代谢与血液循环，起到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

 

三、严防筋膜枪的三大隐患

医生建不建议用筋膜枪？从上述种种好处来看，医生建议大家使用筋膜枪是无可厚非的，但是大家需要知道，筋膜枪并非完全的有利无害，筋膜枪还会给我们的身体带来不少危害隐患哦！下图是专业医生对筋膜枪隐患的看法。

筋膜枪的隐患主要在以下三个方面:

隐患1：容易出现淤血、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪存在兼容性低、力度忽轻忽重、击打稳定性差等问题，用起来容易导致淤血、肌肉红肿、肌肉酸痛等问题，给身体带来一些伤害。

隐患2：可能损伤关节、骨骼

如果用筋膜枪击打到骨骼关节时，骨骼和关节很容易受到损伤，还要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，容易给骨骼、关节带来损伤，严重的甚至会造成骨隐裂问题！

隐患3：慢性损伤

如果大家不专业的筋膜枪可能会给身体带来慢性伤害，起初用户不会感到不适感，其实身体已经受到了伤害，过了一段时间后，用户就会出现强烈的肌肉撕裂痛感、肌肉酸疼等问题。

 

四、解读筋膜枪产生隐患的四大内幕！

医生建不建议用筋膜枪？上面我们讲了筋膜枪的一些好处和隐患，好处是毋庸置疑的，而对于筋膜枪的隐患，如果我们能够搞清楚隐患出现的原因，就可以针对性地避免。下面我就结合专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图为大家分析以下几点危害产生的真正原因。

原因1、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

人体受到饮食文化、工作方式、性别、年龄等多种因素的影响，每个人具备的肌肉特征都是不同的，因此大家应该根据自己的肌肉特征来选购合适的筋膜枪，不建议大家盲目跟风购买明星网红推荐的筋膜枪，不然很可能会买到不适合自己的筋膜枪，使用起来就容易损伤肌肉。

原因2、用了很便宜的筋膜枪

价格便宜的筋膜枪一般都会采用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来进行筋膜枪的制作，这样的产品无论是性能、击打稳定性还是续航、噪音等方面都没有足够优秀的表现，使用过程中常常会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成身体受伤。

原因3、选择网红产品

有些人看见有明星代言、网红推荐的筋膜枪就跟风购买，但这类筋膜枪品牌往往是营销宣传做得非常好，但却不具备足够的筋膜枪专业技术沉淀，也不愿意花时间对筋膜枪的击打稳定性、电机、精准度等超过百项的核心参数进行调教与升级，产品肌肉损伤率非常高！

原因4、迷信外国品牌

有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，但实际上，近些年国产筋膜枪发展迅速，产品质量也很出色，并不比欧美品牌差，也与国人的肌肉特征更适配，性价比更高，而欧美大牌的产品主要是针对欧美健身人群设计而成的，产品击打力度更强、振幅更深，国人使用起来很容易损伤肌肉。

 

看到这里可能很多人在想，筋膜枪的隐患确实得重视，但市面上这么多的品牌，到底哪款适合自己以及不会伤害肌肉？下面我也给大家总结了16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，大家可以认真比照谁的性能强还不伤肌肉，谁就是更值得买的筋膜枪：

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

 

五、筋膜枪选购八大绝招，买前必看！

医生建不建议用筋膜枪？从前面的回答中，我们了解到医生建议用优质的筋膜枪，然而市面上存在很多不专业的产品。因此，在选购筋膜枪时，我们需要掌握一些绝招，以便正确地选购到适合自己的产品。下面我将为大家总结八个选购绝招，一起来学习吧！

绝招1、产品振幅要够深

建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，只有振幅足够深的筋膜枪，才能够达到深层按摩肌肉和筋膜的效果，如果是肌肉层偏厚的专业运动健身人士，最好使用振幅超过10mm的筋膜枪。

绝招2、确定自己适合大枪还是mini 枪

Mini型筋膜枪颜值高，体积小巧，方便携带，但性能比较一般，难以按摩到深层肌肉与筋膜，体型偏瘦的女性可以尝试一下，而专业人群和男性用户最好选择大枪，大枪的按摩性能更出色，能够帮助大家更彻底地放松肌肉。

绝招3、筋膜枪的击打精准度要足够高

大家要买击打精准度高的筋膜枪，如果产品击打精准度很低，使用起来就容易出现击打轨迹偏移的问题，不仅按摩效果差，还容易出现击打失误的情况，导致肌肉、骨骼受损。

绝招4、选择推力合适自己的产品

大家最好根据自己的肌肉承受能力选择筋膜枪的推力，一般人选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以，如果产品的推力过强，容易导致淤血、肌肉肿胀等问题。

绝招5、选握持感好的产品

如果筋膜枪机身很重、材料劣质、手柄过粗，拿起来就感觉不是很舒服，如果长时间使用握持感差的筋膜枪，手腕容易发酸，更容易出现误操作，给身体带来伤害。

绝招6、远离金属按摩头

有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它按摩效果更好，其实它的破坏力非常强，使用搭载这种按摩头的筋膜枪很容易损伤肌肉、关节，严重的甚至会引起骨隐裂问题！

绝招7、更推荐搭载无刷电机的产品

电机是筋膜枪核心的部分，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，建议大家入手搭载无刷电机的产品，它的性能更强悍、击打稳定性好，按摩效果更出色，而有刷电机的工作噪音大，击打力度忽轻忽重，使用起来很容易损伤肌肉，不建议大家入手。

绝招8、买噪音低的产品

如果筋膜枪的噪音很大，意味着筋膜枪的内部设计并不科学合理，使用起来不仅很吵，用的时间久了还容易损害听力。因此建议大家选择噪音在60dB以下的筋膜枪。

 

医生建不建议用筋膜枪？看完上面的分享，大家应该知道这个问题的答案了，医生是非常建议大家使用生产过程规范，会对产品各项参数进行专业技术调校的优质筋膜枪，然而，市面上存在许多劣质产品，兼容性差，参数未经专业技术调校，使用起来不仅体验感不好，还会给身体健康带来潜在隐患。因此，在购买筋膜枪时，应该注意选购技巧，认真挑选产品哦！