2020年12月7日咱家吃的啥
衰老是身体所必须经历的正常生理阶段，身体内部的很多器官，随着年龄的增长也会逐渐的衰老退化，它们开始衰老的时间完全出乎你的想象，不信你往下看。
1.大脑：有研究表明人的大脑从20岁就开始逐渐的衰老，45岁以后加快衰退速度，大脑中神经细胞的数量会逐渐的减少不会再生。
养护建议：戒烟酒，勤动脑，越用越年轻不用就迟钝了。
2.肺部：衰老时间从20岁开始，40岁衰老速度加快。
养护建议：戒烟，香烟对肺是第一大敌。多锻炼，在空气好氧气充足的地方多走走，经常吃些新鲜蔬菜、水果和润肺的食物。
3.皮肤：25岁胶原总含量逐渐减少，开始衰老。
养护建议：做好日常的补水保湿和防晒，适当补充维生素C，保持好心情和充足的睡眠。
4.耳朵：30岁听力开始衰老走下坡，40~50岁后减退明显。
养护建议：听耳机时间不要太长。多补充含锌、钙、铁丰富的食物。
5.肾：30岁衰老慢慢开始，憋尿能力变差。
养护建议：多喝水，不要憋尿。经常锻炼身体，不乱用抗生素减伤对肾的损伤。
6.骨骼：35岁开始老化，40岁开始慢慢丢失骨量，女人绝经后丢失更快。
养护建议：多吃含钙、磷高的食品，坚持体育锻炼，尽量每年检查一次骨密度。
7.心脏：在40岁左右开始衰老，为全身输送血液效率逐渐降低。
养护建议：清淡饮食，保持体重不超标，不熬夜，不吸烟不喝酒，每天坚持运动锻炼半小时。
8.肝脏：45岁开始衰老，65岁以上的老年人肝脏血流量较40岁以下的中青年人减少了35%。
养护建议：尽量少喝酒，保持正常体重。合理用药不让肝脏受到伤害。
衰老是自然规律无法避免，只有细心养护，才可减缓衰老的速度。
早餐：
-杂粮米饭，145克（熟米饭重量。米：大米、燕麦仁、三色糙米、绿豆。）
-煮鸭蛋，63克
-莴笋炒豆干，165克
-菜心炒银耳，152克
-自制豆浆，1中碗
午餐：
-韭菜鸡肉饺子，120克（面皮重量。馅：韭菜、鸡蛋、虾仁、鸡肉。）
-上海青炒木耳，165克
-拌黄瓜片，135克
-烤鸡腿，76克（可食部分）
-蘸料醋少许
晚餐：
-杂粮馒头，63克（面坯重量。面：小麦面、黑豆面、玉米糁、燕麦面。）
-煮鸡蛋，57克
-酸辣白菜炒木耳，172克
-豆腐炖白菜，166克
-豆腐木耳汤，1小碗
