认知扭曲：

错误的、有问题的、不合理的、偏执的思维。

自动化运行，个体难以察觉，内部形成恶性循环，导致个体长时间处于负面情绪状态下，随之引起躯体化症状。

认知扭曲之一：罪责自己：容易责怪自己，易受暗示影响自我责怪。

认知扭曲之二：放大和缩小：明明很努力，却还是觉得自己不够好。放大缺点，无视自己身优点。（或者说，我自己对自己的认知觉察到的是，有何信念，认为优点是理所当然的，所以无视，而注意力针对缺点。典型的完美主义者倾向。）

认知扭曲之三：清晰化推理：例如；解不出来题，产生烦躁，烦躁情绪导致认为自己解不出来。而实际上是踏实下来慢慢解，还是能解出来。又比如遇到了不顺心的事，就会自我攻击，认为自己是个废物、什么都做不好，能搞砸一切……（知道这个世界竟然还有毒型人格，快进到..察觉周围还有潜在的，导致安全感极低，有想要逃离地球的冲突）

认知扭曲之四：“应该”生活法则，喜欢用决定性词语来指挥自己；我应该、我不应该、我必须、我必须不。（显然，若是没有到达预期，便会自责，或是指责ta人）

认知扭曲之五：乱贴标签：遇到糟糕的事情，给自己乱下定义，随后陷入情绪中。

回顾上期五大认知扭曲：

《容易焦虑乱想的人，请戒掉这五种思维陷阱》非此即彼、以偏概全、心里过滤、否定正面思考、妄下结论。

一种认知扭曲，导致了负面情绪的产生。

一个事件也可触发多种认知扭曲形式。

想法"可能"不等于事实，感受"可能"不等于事实。提醒自己尽量不要做情绪化的推理。

向外看的是梦中人，向内看的是清醒者。

卡尔 雪颖