【前言】

继续运动，出门工作啦啦啦(～￣▽￣)～

【正文】

周一

35分钟  🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

40分钟骑行🚲

30分钟 走路🚶【Heather Robertson】30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT-二

周二

35分钟  🚶【Heather Robertson】2020年12周健身计划，更新中~~~

40分钟骑行🚲

35分钟  🚶【Heather Robertson】2020年12周健身计划，更新中~~~

周三

35分钟  🚶【Heather Robertson】2020年12周健身计划，更新中~~~

办公室上班，中午不方便走路🚶了。

60分钟  🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT   【Leslie Sansone's Walk at Home】30分钟快速走路健身

周四

50分钟 🚶网易云音乐 bodycombat的音乐合集做背景音乐

30分钟 🚶网易云音乐 bodycombat的音乐合集做背景音乐

40分钟 🚶网易云音乐 bodycombat的音乐合集做背景音乐

周五

30分钟  🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

骑行🚲40分钟

30分钟  🚶30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

周六

60分钟 走路 🚶 网易云音乐body combat的歌曲集合

90分钟 走路 🚶 网易云音乐body combat的歌曲集合

周日

70分钟 走路 🚶 网易云音乐body combat的歌曲集合

50分钟  🚶【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

【后记】

一周经历了四季，🤣。周末两天真是冷🥶。还是在家随便走走，难道是春困的原因吗？感觉不太想挑战一下，只能🚶走路活动了。

已经94篇健身周记 📔 ，可以来试试