许多发友发现自己的头发越长越慢，甚至产生自我怀疑“我的头发到底有没有在长啊？”其实头 发生长速度主要受头皮血液流动速度，日常的头皮清洁与饮食结构这三方面影响。做好这些，头发生长开始加速！

1、促进头皮血液流动

    头发生长主要依靠血液供给营养，输出生长信息素并将细胞代谢生长。

    如果血液流动慢，营养含量低，头皮供血量少就会影响头发健康生长，同时还会影响头发生长的速度。适当的增强运动可以增加瞬时心跳和血压，对头皮毛细血管形成冲击，加速血流，提高头皮供血。

    日常生活中降低血糖血脂，有利于增强血液流动，提升血液运载营养物质的能力，毛囊所获得的营养也会有所上升。

2、保持头皮清洁

    头发主要作用是防止紫外线直射头部，保证头皮温度与湿度。想要增加头发生长的速度，基本的是要做到维持头皮正常状态。

    要想维持头发长度或提升头发增长速度，要先学会保护头皮。洗发时尽量避免大力抓揉，改掉抠头皮，挠头皮，拉扯头发等不良习惯。

    尽量避免阳光长时间照射，减少风吹，裸露头皮，避免不洁接触。虽然洗头发是清洁头皮的重要步骤，但不宜频次太高，过度清洁会导致头皮水油失衡，反而会加重头发出油情况，引起脱发等问题。

3、改善饮食结构

    许多发友头发增长速度较慢，掉发，主要和饮食有很大的关系。

    辛辣生冷，重油重盐都是脱发掉发的重要原因之一。据科学研究究表明，维生素E可以有效的抵抗毛发衰老，促进毛发生长。

    莴苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含维生素E，适当的多吃一些这些食物更有助于头发的生长。头发生长大概需要40种微量元素，所以我们在饮食上也要注意营养均衡。经常变化食谱及烹饪方式，从而提升身体吸收效率。