考试延期，焦虑拖延还摆烂，我该怎么办？

灵魂拷问，摆烂多久了？是不是很想上岸，很想坚持学习，但是还没开始就又拖延？觉得自己懒，自制力不高？NONONO！爱拖延摆烂不是因为懒，也可能是因为你太“完美主义”，太想把事情做好。比如你想晚上高效学习四个小时，把一套卷子做好并订正错题。你太在意这件事情的过程和结果，而又担心自己做不到，于是纠结中错过了一次的学习机会。越想做好，越紧张，压力越大，越难真正执行起来。
其实，我们可以不那么完美，也不一定要预期很高，做好一件件小事情，小目标就可以了。比如就现在看一篇申论范文，读几遍，总结一下它的思路就行，不需要在此刻期盼自己能申论作文文采飞扬。
亦或者每天坚持10分钟，做10道常识公基题，通过日积月累提高自己的知识库。