张朝阳建议大家每天只睡4个小时，你们觉得呢？
相信大家都知道张朝阳是谁吧?他是搜狐创始人、董事局主席兼首席执行官。近日，他在直播时建议大家每天只睡4个小时。他说，要想很快入睡的话，就得把平常的睡眠时间缩短，不能睡得太多，形成一个规律之后，就能很快入睡。专家反驳他说，张朝阳的建议没有科学依据，这可能会导致抑郁焦虑等。广大的网友们，你们觉得呢?
张朝阳说，晚上11点到凌晨3点是最佳睡眠时间，除了这个时间段，其他的时间可以不用睡。他说睡多了对人体是一种伤害，他拒绝被伤害，所以他睡的少。
不过有专家反驳他说，秒睡不代表睡眠质量好，正常人的睡眠时间是7到7.5小时，少于6小时是睡眠减少了，多于就9小时就是睡眠增多了。 我觉得张朝阳说得没有错，确实是每天只睡4个小时，长期以往形成一定的规律之后，就能快速的秒睡、快速的入睡。每天只睡4个小时，长期下去，人体的睡眠肯定是不够，到时候肯定会非常困的，肯定会马上入睡的，但是可能会睡个一天一夜才睡醒，因为人体的睡眠时间缺失了。张朝阳的说法没错，但是他的说法和建议行不通，因为每天只睡4个小时长期下去会对人体造成非常大的伤害。 其实，睡眠时间在不同人群身上，要求时间不一样。有的人每天晚上睡4个小时，甚至两个小时就可以了。一般来说，婴儿期睡眠时间比较长，一般10到12个小时。儿童期是8到10小时。进入成年，一般人大多数是6到9个小时。老年人的睡眠时间短点，可能是6到7个小时。每个人的年龄阶段不一样，所以睡眠充足时间不一样，如果低于大多数人的睡眠时间，那叫睡眠不足。睡眠不足的危害影响人的生活质量，危害有头昏、记忆力减退、走路不稳、工作效率下降等。睡眠不足可能也会引起高危作业人群，比如开的士司机、医疗行业的医生，手术科室、外科医生，容易导致职业风险。如果我们长期睡眠不足、容易导致神经衰弱、焦虑或者抑郁症等。
