西安心理医院西安康宁心理医院：我国近三亿人失眠，常与焦虑抑郁相伴

据央视报道， 我国居民的睡眠状况不容乐观，近四成居民患有各种睡眠障碍，其中，近3亿人正在被失眠困扰。而失眠经常相伴的心理疾病就是焦虑和抑郁。我国各类睡眠障碍者约占人群的38%，女性睡眠率是男性的1.4至2倍。越来越多的研究发现，失眠与心理障碍中的焦虑和抑郁互为因果，相互影响并彼此并存，关系是双向的。

你是否存在以下睡眠问题：

• 入睡困难，30分钟甚至三四个小时都无法入睡；

• 睡眠时间明显缩短，缺乏充足的睡眠；

• 入睡后容易惊醒，晚上不间断多次清醒；

• 学习工作没精神，注意力不集中，记忆力减退；

• 情绪波动较大，容易出现烦躁、紧张、焦虑、心率加快、头疼等症状……

睡眠出问题，严重影响身心健康

睡眠问题若是长时间得不到解决，将对人体生理机能造成严重影响，如焦虑紧张、烦躁冲动，记忆力减退，注意力不集中等。更糟的是，长时间缺乏充足睡眠还会导致免疫力下降，心血管疾病、癌症等患病概率大大增加，甚至损伤大脑功能。

医生指导：如何才能睡得好

平均 7～8 小时的睡眠能让大多数人醒来时感觉精神抖擞，但最佳睡眠时长因人而异，前提是睡眠质量正常，睡眠时间比较规律。归根结底，对于每晚需要的睡眠时间并没有什么特别的规定。简单来说就是，你需要足够的睡眠来让你醒来时神清气爽，一整天都能保持清醒。短睡者似乎是遗传原因造成的，他们需要的睡眠时间天生比普通人要少，而长睡眠者往往需要更多的睡眠。但如果你的睡眠需求突然发生了明显的变化，那你就需要看医生了。