森田疗法：顺其自然，为所当为。

我们已经知道，逃避和抗拒是解决不了问题的，承认和接纳强迫症的存在，积极地找寻疗愈之道，尽可能地像健康人一样生活，才能保证患者不丧失自己的生活与社会功能。 为了实现上述的目标，许多强迫症患者都曾尝试用“森田疗法”来进行自我治疗。 所谓“森田疗法”，是日本东京慈惠会医科大学森田正马教授在1920年创立的一种心理治疗方法，是公认的治疗强迫症较为有效的办法，在地位上可与精神分析疗法、行为疗法相提并论。然而，不尽人意的是，许多强迫症患者在使用“森田疗法”进行自我疗愈时，并没有获得预期的效果。这就让人产生了疑惑：“森田疗法”到底能不能治疗强迫症呢？ 答案是肯定的，“森田疗法”本身没有问题，真正的问题在于，很多人未能正确理解“森田疗法”的理论和治疗精神。在森田正马教授看来，强迫症患者原本没什么心身异常，只是存在疑病素质，也就是对某种原本正常的感觉视作异常，想要排斥和控制这种感觉，结果却把注意力固着在了这种感觉上，导致注意与感觉相互加强，形成精神交互作用。为此，森田教授提出了两条治疗强迫症的精髓原则——顺其自然，为所当为。 ·原则1：顺其自然 我们在生活中经常会说到“顺其自然”这四个字，大致意思就是顺应事物的自然发展，不做人为的干涉。那么，森田教授提出的“顺其自然”原则，也是任由强迫症自然发展吗？ 请注意，这是一个关键性的问题，能否正确理解“顺其自然”，是治疗强迫症是否有效的前提。事实上，森田教授所说的“顺其自然”，绝不是放任不管，沉溺在强迫症的症状中，他说的是禅学上的“顺其自然”，即花开花谢，日出日落，都是自然规律，只有遵循和接受，才能过得快乐。将其引申到强迫症的治疗中，就是说：承认强迫症的症状，接纳它们的存在，不把它看得那么重要。当你不过分在意症状了，情绪才会平静；而情绪平静了，症状才能得到缓解和消退。 为什么要特别强调“顺其自然”呢？这是因为，许多患者对强迫症存在憎恨情绪，迫切地希望自己早点好起来，在无法抵抗强迫冲动时会感到自责，这些都会影响他们接纳症状。如果不承认和接纳强迫症状的存在，就会消耗大量的精力去驱赶它，结果适得其反。这种行为就像是不停地揭伤疤，伤口刚刚要愈合，你就去抠它，它必然又得流血。如此反复，伤疤只会越来越大。如果你接受了它的存在，不去刻意理会，身体的自愈能力就会让它自然脱落。 ·原则2：为所当为 当我们能够正确理解“顺其自然”以后，“森田疗法”鼓励强迫症患者带着症状——“为所当为”。什么叫“为所当为”呢？简单来说，就是该做什么就做什么。 请注意，这依然是一个禅学上的概念。如果错误地理解了“为所当为”，那就有可能在症状来临时，机械地、不停地去做那些无意义的事，这样是没办法帮助患者痊愈的，还可能会演化成另一种强迫症状。 森田教授说的“为所当为”，是让强迫症患者像健康人一样去生活。健康人的注意力始终关注在生活中他们该去做的一些事上，而不是关注在某一个念头或情绪上，所以强迫症不会发生在他们身上。所以，想要消除强迫症，患者也要把注意力放在自己应该去做的事情上，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，该工作就工作，该娱乐就娱乐，把这些生活的基本部分做好，尽量不刻意去在意自己的症状。时间久了，就会改变过去那种固着于念头或情绪的习惯，而强迫症状也会在“为所当为”中慢慢减轻和消退。 在最初的一段时间里，患者可能还是会因为自己的强迫观念而痛苦，但只要相信它们迟早是会消失的，并努力地做好现实生活中自己该去做的事情，那些困扰你的念头就会在专注做事的过程中不知不觉地消失，这就是带着症状生活——顺其自然，为所当为。