吃饭要慢一点，上厕所排便要快一点!你做到了吗?重庆仁同肛肠医院是正规医院吗?

吃饭的时候，人们多数是狼吞虎咽，争分夺秒，把每一顿饭都吃成了“快餐”。

上厕所时玩游戏、刷抖音，恨不得时间慢一点，不看手机，就没法上厕所排便。

重庆仁同肛肠医院提醒：这两件简简单单的“小事”，如果不及时改正，是会伤身体的哟!

正确做法恰恰相反：

吃饭要慢一点，再慢一点;

排便要快一点，再快一点;

吃饭的速度不要太快了?

很多人认为，吃饭只需要吃饱了就可以了，其实不然，吃饭的速度很重要。

因为吃饭过快，咀嚼不够细，唾液等消化液不能与食物充分混合，从而影响消化。

吃饭过快

咀嚼不够充分

因为没有经过初步的处理大块的食物，进入到胃中，此时胃没有准备好迎接这些“不速之客”。胃来不及分泌消化液，使很多食物堆积在胃中，从而引起消化不良。

大量食物

堆积胃中

长时间消化不良，会加重胃的负担，长时间下来会对胃黏膜造成慢性损伤。

胃黏膜一旦反复损伤——修复，就可能会出现典型增生，患癌的风险就会增加，从而造成不可挽回的后果。

吃饭除了要填饱肚子，还需要摄取营养，而快速吃饭会造成消化不充分，影响营养的吸收。

注意：

细嚼慢咽的人群在蛋白质、脂肪、纤维素等营养物质的吸收比快速进食的人群超过10%以上。

所以说，吃得快的人要少吸收很多很多的营养。

上厕所的速度有哪些要注意呢?

排便是属于神经反射过程，看似简单的事，却不简单。它的关键是需要先产生便意才能启动神经反射，将粪便排出。

而很多人在排便时将注意力分散，如：玩手机;这样一心二用，就会导致便意消失、排便困难，时间久了就会造成便秘。

便秘，会造成排不出便便，肛周压力很大，而肛周静脉压力会变得迂曲，这时痔疮就会出现了。

有的人长时间排便后，突然站起来会造成腿脚发麻，站立不稳，几分钟过后才能恢复;有时还会眼前发黑、头晕目眩。因为排便蹲立或坐便会压迫到下肢坐骨神经和血管，蹲立会造成下肢压力增大，因此就会造成这种症状。

压迫下肢坐骨神经和血管

对于坐骨神经疼痛、血管疾病或下肢静脉血栓的患者，这样更为危险，应当尽可能减少如厕时间。如果是腹壁薄弱、腹肌沟疝、疝气手术等患者，更不能加长排便时间，以免因为排便用因加重病情。