必看！男性备孕要多吃这5类食物

和女性一样，男性备孕也是需要补充一定的营养才行。那么在备孕期间，男性究竟吃什么食物才能达到补充优质营养的目的呢。小编建议，男性备孕期间要多吃这5类食物，建议收藏慢慢看。

男性备孕多吃5种食物

坚果之核桃

核桃之所以被称作长寿果是因为其富含植物酸与多种矿物质，且蛋白质、维生素含量也很可观，因而可滋养肾脏、促进大脑发育的功效。如果备孕期爸爸们可以经常吃一些坚果，对于胎儿的智力贡献绝对不小。

种子之莲子

莲子是一种富含钙、铁与维生素的种子。一般人熬粥食用可养心安神，降低血压，健脾养肾，如果备孕期能吃一吃，还有利于形成高质量的精子，自然有利于妈妈们怀上一个优质宝宝。

水产之鱼虾

鱼虾的优质蛋白一直为准妈妈所看好，其实，除了准妈妈，备孕的妈妈和爸爸们也应该多吃一些。尤其的虾，对于男性而言益处颇多。富含多种营养的虾肉可以补肾固精，养血壮阳，是备孕期不可多得的好选择。

肉食之牛肉

牛肉之所以近年来地位超过猪肉，是因为其营养含量丰富，且相对脂肪含量更少。精子质量差的男性如果能定期吃牛肉和其他瘦肉，生殖功能会增强。

果蔬之苹果

维生素对于男性生殖系统的作用无可替代，丰富的维生素可促进精子的生成，改善精子活力，此外还能强身健体，提高免疫能力。研究显示，男性不喜吃蔬菜和水果，往往精子质量更差，且更容易不育。苹果可谓是水果中的典型代表，每日一苹果，医生远离我的道理可是有其道理的哦。

相信通过上述对男性备孕中需要摄取的5类食物之后，大家应该非常清楚备孕期间要补充什么营养了吧。男性朋友们在备孕期间不仅要摄取足够量的营养，同时也要加以锻炼才行，最后祝你生一个健康的宝宝！