姐妹们！脂包肌小腿有救啦‼️记得每天打卡哦

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动作一，平躺仰卧，脚后跟着地，脚掌抬起左右摆动，激活小腿肌肉。30次做三组

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动作二、下犬式提踵，有效拉伸小腿15次做三组

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动作三、大腿尽量贴近腹部，脚后跟交替用力向下踩15次做三组

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动作四、单腿蹬直身体向后推双腿各15次做三组

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这一套动作做完，你会感觉小腿非常轻松，坚持下去，悄悄逆袭人间腿精