2022年1月30日咱家今天吃的啥

马上过年了，年夜饭是除夕夜的重头戏。今天推荐一道补充蛋白质不错的菜——“白灼大虾”，几分钟就可做好，肉质鲜嫩不油腻。

“白灼大虾”寓意着新年红红火火、招财进宝。

大虾营养丰富，可补血补气、开胃消食、清热去火、还能增强身体的抵抗力。

大虾中含有丰富的镁，有减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化的作用。

温馨提示

1.大虾尽量不要和石榴、山楂、柿子等水果一起吃，最少应间隔2小时为好。

2.吃大虾要控制食用量，再好的食物也要适可而止。

早餐：

1.酸汤鲅鱼饺子，200克（饺子皮重量100克。韭菜50克、鲅鱼50克。）

2.煮鸡蛋，54克

3.拌姜丝，17克

4.青椒炒茄子丁，153克

5.菜心，35克

午餐：

1.烙杂粮饼，50克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.豆腐炒洋葱丁，145克

3.卤鸡腿，67克（可食部分。）

4.羊肉汤，205克（生羊肉110克、香菜15克、葱8克，汤72克。）

晚餐：

1.杂粮米饭，152克（熟米饭重量。大米、燕麦仁。）

2.炖内酯豆腐，123克

3.清炒菜心，144克

4.蔬菜汤，1中碗

两餐之间加水果，118克（苹果的重量。）