南昌华儿山医院好吗 多囊卵巢在饮食方面要注意什么

多囊卵巢综合症饮食的注意事项有哪些?这种疾病在临床上是很常见的，并且目前认为是卵巢是雄激素过多，从而雄激素的过量等因素导致的，女性朋友首先要清楚多囊卵巢综合症的饮食问题，下面我们将进行解答。

减肥就成了多囊患者必不可少的一门功课。下面送上一份关于多囊患者的减肥助孕饮食清单，大家一定不要错过。

多囊饮食的基本原则

饮食原则：保持餐后血糖水平的平稳。选择低GI主食(全谷物、薯类等粗杂粮);避免所有添加糖，限制水果摄入量，增加富含膳食纤维的蔬菜;每餐配合海鲜、鸡蛋等优质蛋白质的食物来源。

生活中可以这样做：

1：多吃粗粮，不要吃精制食物。比如颗粒的燕麦优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉，糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。其实，不只是米饭，面条、馒头和白面包都可以换成玉米、糙米、薯类和全麦食品。

2：增加膳食纤维的摄入。除了全谷物和薯类，这些粗粮之外，蔬菜也是膳食纤维的重要来源!

3：少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼等;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

4：进餐时先吃蔬菜，细嚼慢咽，均可增加饱腹感，减少摄入量;

5：关于水果，低热量的水果可以适当少吃，能量高的水果不建议吃;

6：早餐很重要，不能为了减肥不吃早餐哦!起床空腹喝一杯水300毫升。

7：避免吃高糖、油炸食物、蒸煮的烹饪方式佳。

8：建议晚上7点以后不要进食，太晚进食能量容易转化为脂肪堆积;

9：晚上10点半前睡觉。早睡早起、作息规律真的对健康非常有利，研究发现作息紊乱、熬夜、睡眠障碍等可以影响瘦素水平和瘦素的昼夜节律;

10：保持良好的心情，可改善神经内分泌系统，减少应激和炎症反应，有助于恢复排卵。