#节后综合征#春节假期过后又要开始上班了，很多朋友可能有以往的印象，那就是可能开始上班的那几天会出现各种焦躁不安，异常烦躁，没有精神，浑身难受等等不正常的精神状态，这是怎么回事？应该怎样调理和恢复呢？武汉百达智美医学的工作人员介绍说，其实这就是大家常说的“节后综合征”了。

       出现各种节后综合征的状态，绝大多数都是因为大家在春节或者其他放假期间，放松了对自己的约束，开始疯狂的玩网游、打麻将、吃夜宵等不健康的生活状态，放假期间作息极不规律，这样不节制不健康的生活几天后就可能会出现颈肩部疼痛难忍，甚至还会有焦虑、头晕等症状。

     那么春节假期过后出现了“节后综合征”怎么办？有什么好的缓解恢复方法吗？百达智美医学介绍，如果需要很好的应对节后综合征，尽快节后恢复的正常的生活工作状态，就需要通过调整自己的作息生物钟、调节饮食及规律、调节心理情绪，以及调节加强多种运动等方法来完成。

1、调整作息生物钟

      春节长假大家都会习惯走亲访友、手机通宵玩游戏、睡到自然醒等，导致大家夜里精神抖擞，而白天却会头昏脑胀、精神萎靡不振。如果出现这种情况，那么就要调整作息生物钟，让身体回到原来的作息规律上来。

2、调节饮食及规律

     春节假期，每天都是美味佳肴、酒水零食、不醉不归，让我们的肠胃经受一次又一次过量的洗礼，结果假期一结束，就可能感觉到胀满不适、恶心呕吐，甚至胃部隐隐作痛，大便干结。面对这些问题，我们需要做到饮食荤素搭配，多吃当季水果，少吃或不吃油腻食物，给我们的肠胃足够的休整与调整时间，从而尽快恢复原来的正常状态。

3、调节心理情绪

      由于朋友们在假期中大多情绪非常放松，而一旦假期结束就会马上面对紧张繁杂的工作，很多人可能一时情绪切换不过来，难免出现情绪低落、没有精神，甚至都不想上班。出现这种情况，我们首先应该统筹规划自己的工作和学习，并且要保持积极阳光的心情状态，通过自我疏导心理和情绪来处理自己的工作学习。

4、适当运动调节

      春节放长假期间会经常久坐不动，或者通宵达旦的打麻将、玩游戏等，除了每逢佳节胖十斤之外，还可能会导致气血失调，甚至可能会有头重脚轻、颈肩酸胀、手足僵硬、视力模糊、浑身不适等状态。面对自己出现的这些不正常的身体状态，我们就需要去参加一些适当的运动，这样就能让自己加速身体循环与新陈代谢、微微出汗，进而我们的脾胃、心肺等机体功能就会调整到正常健康的状态。