握拍不正确导致虎口疼痛怎么办？快看几招恢复方法

有些球友在打球的时候会感到虎口有点疼，特别是在反手的时候，甚至有时候会出现发黑的情况，导致打球时都不敢太发力……那么这到底是怎么回事呢？拍子太重？动作不对？还是发力不正确？别急，今天我就带大家一起了解下虎口伤痛的恢复吧~

虎口的位置

“虎口”是中医中的一个穴位名词，位于手背拇、食指之间。

虎口疼痛的症状

有些球友在打球的时候会感到虎口处的肌肉轻微拉伤造成疼痛，甚至部分球友虎口位置会出现磨出泡、起茧子等症状，另外有些时候虎口处还会变肿。身体健康无小事，如若虎口处出现疼痛或不适感，应该及时进行治疗，但也不必慌张，只要方法科学，还是可以尽早地摆脱疼痛的。

原因分析

1. 握拍方式不正确：例如反手握拍击球时，并不全靠大拇指发力。握拍时手掌要留有空隙，发力时小拇指、无名指、中指下压，大拇指往上顶。击球前后都要放松，击球瞬间发力。

3. 手柄粗细不适合自己：手柄过粗或过细，都会影响到自己握拍的姿势和力量。

4. 拉线磅数不太适合自己：磅数太大，一般人难以承受，会对自己的发力造成很大的影响。

正确的握拍方式

正确的握拍方式是不需要完全紧握的，而且击球的时候直接承受击球力量的位置也不是虎口。常规握拍时（不击球），只要小拇指用力，扣住球拍，保证球拍不会脱落就行了，这样也利于击球时的发力。今天，主要从以下六个方面给大家介绍一下握拍方式~

5. 正手持拍：右手的食指和拇指自然向下，拇指的侧面靠在球拍的拍柄上（手放松，不要用力握住拍柄）。

6. 反手握拍：在双打反手发小球、网前球、挡网时。这个时候，食指更靠前，而拇指指尖上翘减少接触面积，以防止不自觉的手腕发力。同样的，食指也可以这样。

预防腱鞘炎

虎口疼痛难受，球友们也要注意自己是否得了腱鞘炎。腱鞘炎是一种常见多发病，多在需要长期、快速、用力地做同一个动作的情况下发病。腱鞘炎也是羽毛球运动伤病中常见的一种，过度的挥拍、跑动、杀球、蹬跳等羽毛球动作都会诱发腱鞘炎。

【预防和合理治疗】

一旦自己的手指屈伸不灵活并伴有疼痛感，或者足底、肩部、踝部内外侧产生疼痛，应及时检查是否得了腱鞘炎。如果确诊，应当及时减少引起疼痛的动作。例如，长时间用手指抓握的挥拍动作、过度的屈腕动作、过度的旋肩动作、过度的抓地动作等。