睡眠少 上班累 肌肉怎么恢复？健身/工作/家庭/减脂/增肌/塑形

老铁们好！

今日饮食：

一个水煎蛋，配一点降温豆腐，一点调味汁；

红薯低脂蛋白粉。

笔记：

1.半熟蛋吸收速度更快

2.非赛季尽量多留一些肌肉！

3.要留肌肉靠的是训练质量，靠的是营养。

4.怎么恢复？硬撑着！

5.既然你已经有这么多奢侈的愿望，，那你的根本基点是要考虑，你的工作是不是做好了？你给家人挣钱是不是挣够了？

6.先保证家人和自己的生活，再去发展爱好。

7.人到中年，上有老下有小，养家糊口，疲于奔命，健身这件事，既然热爱，就想努力把它做好让我们一起加油吧！