【2020挑战15天瘦10斤】day3

Day3

初始体重：54.9kg

今日晨重：55.0kg

🍽饮食：（低碳水日）

早餐：1个双黄水煮蛋➕一个苹果➕一杯青瓜汁➕20g坚果

午餐：麻辣鸡丝拌笋丝胡萝卜丝➕半盘拌冰草➕小葱拌豆腐➕半盘炒苦瓜➕一片无糖黑麦列巴➕一块牛舌饼

晚餐：一碗海带汤➕麻辣鸡丝➕小葱拌豆腐

🏃‍♀️运动：

Pamela高➕中➕初级虐腹 10+12+10mins

慢跑7km 48mins

早上没有排便整个人心情都不好了,因为之前都是十点起床直接排便最近可能突然早起(不到七点就醒了)身体还没有适应过来,好在榨了一杯青汁起了作用然后整个人心情又好了起来😂便秘这个事情真的太影响我的心情了,我心情不好就容易多吃,吓得我赶紧跑去买了火龙果和无糖酸奶!不过最近感觉身体每一天都有一些变化,之前注重无氧现在回归注重有氧才逐渐找回了去年减肥时的感觉。就,继续坚持吧~不管这个挑战能不能成功,相信努力终究不会白费的,这15天之后一定能够收获一个更好的自己～

一起减肥的姐妹们也要加油鸭,想想夏天的吊带和小短裙,冲鸭!

晚安努力的人。