瑜伽培训中心

2022年的开端，跟往年不太一样。一场突如其来的疫情把人们困在了家中，而且由于疫情的发展变化，打乱了许多企业的复工计划。国内很多公司开始选择在家办公，特别是互联网行业，只要有电脑和手机，到哪里办公都一样。

 

于是有人欢呼：我终于实现自己的理想——躺着就能把钱挣了。可是，在家办公，很多人从以往的“996”变成现在的“007”（一周上班7天，保持随时待命状态）。

 

很多人说，在家办公和在公司上班的最大区别是，躺在床上就能办公。但是很多上班族也逐渐发现，在家办公伴随而来的是身体发出的预警信号。

 

 01 | 日渐肥胖

在家办公除了运动受限，微信运动步数直接从1万落到100；饮食三餐不规律，且摄入过量零食，运动减少，摄入的热量大于消耗的热量，容易导致肥胖。

 

 02 | 脊柱劳损

在家办公长期躺卧电脑前，休息时间不是躺在床上看电剧，就是葛优躺沙发上打游戏。这一系列动作让我们的颈、背、肩长时间待在一个被拉长的状态，长期以往就会让脊柱变得没有弹性甚至会断裂损坏。

如果说在公司办公，长期的不变的坐姿造成的脊椎劳损是80%，那么在家办公，无论你是躺着看电脑、还是窝着背敲键盘，脊椎劳损程度更是直线上升。

 

 03 | 肩颈僵硬

肩颈问题现在似乎成了现代人的“通病”。以前发病的人群大都集中在60岁以上的老年人。可现在颈椎病、肩周炎等问题正在困扰着更多年轻人。据世界卫生组织资料显示：“目前全球有超过一半的人一生都为各种各样的脊背疼痛问题所累。”

长久地低头刷手机、看电脑，头部会自然地向前、向下倾斜，颈部承受的压力会出现激增，低头角度越大，让脊椎及颈部肌肉承受的压力也就越大。长期以往，导致颈背部肌肉受损，颈椎病等。

人类的脊柱，犹如楼房的顶梁柱，它具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。它在人体中扮演着至关重要的角色，缺它不可，固然它是人体康健的领袖者，它作用着你的健康与否。

要远离脊柱引发的疾病病，积极预防才是最重要。最有效的方法就是适当活动腰椎、肩颈，解救你的脊柱。

为了消除脊柱问题，我们可以借由几个释放腰椎、肩颈压力的瑜伽体式来放松因为久坐、低头而造成萎缩的肌肉群。