《回归5+1》之放下

当我们想到“放下”这个词时，你有什么感受？有的人会感觉到放下后的轻松；有的人会心有不甘，不愿意放下。

当我们说放下时，放下的是当下这一刻内在的认知、行为和情绪等冲突。

放下攻击自己，攻击他人的念头，放下消耗自己的想法和情绪。

首先要承认我们内在有各种各样的冲突，可能头脑想放下，但内心还不能接受。

如果愿意，你可以把这些冲突梳理出来。然后用心去感受，你到底想要什么，你能否看到是什么在消耗你的能量？

你是否能评估：放下，对自己有什么好处，是否更有益于自己享受当下的生活？

关于为什么要放下，有人觉得放下是为了“原谅”对方，可我不想原谅TA呀！

其实，放下最主要的目的是解放自己，让自己不再陷入对抗和纠缠，使自己轻松起来、能够自在地过好自己的日子。

已经发生的很多事情，不会因为放不下而有所改变。我们不得不承认，许多世事是我们无法掌控的。  

如果你觉得自己现在就是无法放下，那就接纳自己的“放不下”，不用给自己又增加了一个负担，不要因为这个放不下而自责。

可以在内在给这个“放不下”一个空间，允许它停留，“放不下，就先放着吧”。

正念减压疗法的创始人卡巴金博士分享过一个真实的故事：印度人想利用猴子爬树的本领来摘椰树上的椰子，他们是如何抓到猴子的呢？

他们把椰子挖一个洞，把香蕉放进椰子里，然后把椰子绑在树下。猴子想要吃香蕉，就把手伸到椰子里去拿香蕉。

这时，猎人靠近了，看到猎人想抓自己，猴子很着急，此时它想脱身逃走很容易，只要它放手。

但猴子很想要那根香蕉，不肯放手，就把自己的手卡在椰子里面，最后被猎人捕获。

你可能会笑猴子太傻。其实生活中，很多时候我们又何尝不像这只猴子呢，我们执着于要抓住什么东西，这个执念却成了我们痛苦的根源。

只有我们愿意放下，不固着在一点上，允许生命自然流动，才会有更大的空间，更多的自由。

我们可以抱持这样的信念：我允许我现在做不到，但我愿意去尝试，愿意向着这个方向前进。

每个人的经历不同，境况不同，每个人就根据自己的现状，按照自己的节奏持续向前走就好。

放下，并不是抹杀了一切，而是我们可以更灵活地应对生活，让自己轻松、自在。

能放下的人是内心强大的，放下，需要释然和勇气。

如果你愿意，去体会这种“拿得起，也放得下“”的安然自在吧！

作者：齐秀丽 心理咨询师

想进一步学习个人成长的各种课程，可以扫下方《学习套餐福利包》二维码参加我们的系列训练营！

《学习套餐福利包》

👇点击下方二维码，扫码报名训练营👇

       扫码加助理

   领取更多免费资料

    

文中图片来源于网络