科学确认！13个提高学习效率300%的学习技巧！快来看看有没有适合你的！

大脑能记住2.5pb的信息（大约300万小时的you tube（油管）视频。为了更好地利用我们大脑（最大限度的提高学习效率），有13个建议。

1间隔重复法，（spaced repetition）

短时间学习，但经常进行

（规律的读书时间中穿插小憩）

比如：每天花15分钟做一件事，几周后会达到意想不到的进步。

2找到自己的方法（find your own style )

有些人喜欢看视频胜过看书，有些人喜欢和朋友一起读书，有些人喜欢在书海中安静地读书.......,找到适合自己的。

3好睡眠 （good night sleep）

睡眠和做梦对处理和存储信息至关重要。

4专注力（把持自己，不要分心。）

比如：关掉手机，或者去图书馆等比较安静的地方.......

5番茄法（The Pomodoro Technique）

设定一个25分钟的闹钟，并专注于自己的学习中，直到闹钟响起，休息5分钟，然后一次循环。

6先难后易（hard stuff first)

在意志力、状态最好的时候做最难的事情，一旦你解决了困难的事情，那么这一天剩下的时间你会感觉更好，动力更强。

7锻炼，冥想、交流 （exercise meditate and counverse)

锻炼大脑 (做一些有利于大脑发育的事情。）

比如：体育锻炼，规律性的冥想和良好的沟通则有助于更为显著的作用。

8出门走走，换种心情，（go places)

在富有视觉刺激的多元环境中学习，会让你对事物的记忆更加深刻。

9寓教于乐，找到有趣的方法学习（take fun seriously)

现代科学学习观认为，积极的情绪，对提高学习潜力至关重要。

10 学而时习之（space your studies)

每隔一段时间，复习以下之前学过的内容。

比如：一些知识、单词。

（学习一两天后复习一次，一个月后再复习一次），记得更清楚。

11、三分阅读，七分背诵（30%read,70%recite）

12、及时自测（instant self test)

做一个简短的测试来结束今天的学习，借助测试或者简短总结的形式来回顾所学的内容。可以增加高达30%的记忆。因为对你的大脑来说，回想要比阅读困难。所以，额外的努力会再你的记忆中留下更深刻的印象。

13、不要强迫学习（don't force it）