广东援慈肛痔防治院专家告诉你炎热夏季如何预防痔疮

1、合理饮食

少吃辛辣刺激的食物，不过量饮酒，多吃清淡富含营养的食物，多吃蔬菜水果等粗纤维食物，荤素搭配要均衡，保持大便通畅。

2、多饮水常饮水

每天多喝白开水或淡盐水，不宜过多引用浓茶、咖啡或酒精类饮品。正常人群建议每天饮水量在1000~1500ml。

3、保持肛周的清洁

在燥热的天气情况下，一定要每天清洗肛门，最好每晚睡前温水坐浴一次，勤换内裤，尽量选择透气纯棉的内裤，便后要注意保持肛周的清洁与干燥。

4、养成良好的排便习惯

正常的排便不宜超过5分钟，以每日一次为宜，大便时不要看书、玩手机，不要久蹲或排便太用力。防止便秘和腹泻，降低肛周脓肿、肛瘘的发生。

5、避免久坐、久站、久蹲

久坐、久站、久蹲容易导致肛周盆腔周围充血，时间久了就容易诱发痔疮。每1～2小时应适当变换姿势10~15分钟。

6、常做肛门操

有规律的向上提收肛门，每一次向上提拉肛门时屏住呼吸5秒钟，然后再一次慢慢放松，5～10秒钟之后再进行下一次的提肛运动，反复提收放松，持续5～10分钟。肛门操可有效锻炼肛门处的肌肉，促进局部的血液循环，预防痔疮、肛门松弛等肛周疾病的发生。