啥事没干，总是很累？你不是懒，只是没有深度休息过大脑！亲测4个方法高效休息...

让大脑深度休息🧠

❶心流

那些事情能让我们进入心流？

1竞技类:运动✓，下棋✓

2创作类:绘画✓，写作✓，舞蹈

3眩晕类:过山车🎢

原则:⒈感兴趣的

⒉开始前清除干扰（手机铃声）

⒊挑战而不至于太难

⒋不太消耗体力

❷高效补觉

30分钟的小鼾

下午1到3点是绝佳时间

❸正念呼吸（同一时间同一地点）

❹有氧运动:散步，自行车🚲，慢跑