如何正确对待焦虑症？

如果焦虑达到更严重的程度，就会变成焦虑症，也称为焦虑性神经症。焦虑症是一种以焦虑为中枢症状，呈急性发作或慢性持续状态，并伴有植物神经功能障碍的神经症。

焦虑症可分为两类：急性焦虑症和慢性焦虑症：

急性焦虑主要表现为急性惊恐发作。患者常突然感到焦虑、紧张、惊恐、烦躁或有不适感，从而导致牵连概念、妄想和幻觉，有时出现轻度意识混乱。急性焦虑发作通常会持续几分钟或几个小时。病程一般不长，过一段时间会逐渐缓解。

在慢性焦虑症中，焦虑会持续很长时间，焦虑的程度也会不时波动。老年人慢性焦虑症一般表现为平时比较敏感易怒，对生活中最细微的不满意的事情心烦意乱，注意力难以集中，有时会生闷气、发脾气等。

焦虑症和神经衰弱症的区别在于，焦虑症和神经衰弱症都属于神经症范畴，其发病与精神因素有关，两者均可出现焦虑症状，因此有时容易混淆。但也有不同的鉴别点：焦虑症的焦虑症状突出，起病、神经质、焦虑、易怒、无明显原因的兴奋、失败不明显；神经衰弱主要是由于神经兴奋性增加和缺乏耐心，容易疲劳，虽然经常有紧张和焦虑，但不明显，是非癫痫发作，容易兴奋，容易疲劳更突出。焦虑症的植物神经功能障碍很明显，如心悸、气短、胸闷、喉咙阻塞、口干、出汗、潮红或脸色苍白或尿频、尿急等，并常有运动紧张，如如肌肉紧张、颤抖、手脚摩擦、烦躁等，而神经衰弱不突出。

(1)要有良好的心态。首先，我们必须快乐和满足。古人云：“事能知足，心常舒畅。”晚年要有对人生道路的满足感，对退休后的生活有适应感。不要总是后悔过去，并责备自己这不应该，那不应该。懂事的老人不注重过去留下的脚印，而是注重开辟现实的道路。二是要保持心理稳定，不要喜怒哀乐。“笑笑十年，忧伤忧伤”，“君子坦荡，小人常疲”，心胸开阔，凡事考虑，不断使主观思维适应客观发展的现实。不要试图将客观事物带入你的主观思维轨道。不仅不可能，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。三是要注意“控制怒气”，不要轻易发脾气。

(2)自我修饰。消除轻微的焦虑主要看个人。当焦虑发生时，首先要意识到自己在焦虑，正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它。存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。当您的注意力转移到新事物上时，新的心理体验可能会驱除并取代焦虑。这是一种常用的方法。

(3)自我放松。如果您感到焦虑，可以通过自我意识和放松的方法进行调整，特别是在行为上有意识地快乐、放松和自信。例如，你可以静坐，闭上眼睛，然后开始给自己下指令：“放松你的头，放松你的脖子”，直到你的四肢、手指和脚趾放松为止。用意识的力量来放松全身，保持放松和宁静的状态。当你的身体放松时，你的焦虑就会慢慢平静下来。