精神内耗，我们要如何摆脱呢？

尼采说：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”

事实上，我们感到焦虑的一个很大原因是因为我们不知道自己为什么而活。

在这种情绪下，我们往往会陷入迷茫、焦虑、恐慌、不确定的状态，这就是内耗。

说白了，这东西就是胡思乱想，就是心理上的“想太多”。让自己筋疲力尽。

一个人如果长期陷入精神内耗，不仅会影响自己的一生，甚至会危及自己的命运。

那么我们如何摆脱内耗呢？

1合理表达情绪

学会合理地表达自己的情绪。内耗患者性格比较温和，不善言谈。所以，想要表达一些负面情绪，一定要及时找到合适的宣泄口。如果在日常生活中感到难过，可以向亲友倾诉，发泄心中的苦恼。

2接纳自己的一切

活在别人的看法和眼里，是产生内耗的一个很重要的原因。我总觉得他们讨厌我，不喜欢我，心里有这样的担心和害怕，怎么可能不内耗呢？

我们要学会接受不完美的自己，做一个完整的人，而不是一个“完美”的人。正视自己的不足，欣赏自己的长处，是缓解内耗的关键步骤。

凡事和别人比较，只会消耗你的精力，让你陷入比较的鸿沟中无法自拔。不把目光放在别人身上，自然就能卸下精神包袱，过上轻松快乐的生活。

3改善生活习惯

平时尽量不要给自己太大的压力，同时保持充足的睡眠，避免因为长时间熬夜而感到焦虑。工作要适当规划，以免造成工作压力过大，导致思想胡思乱想，产生内耗。

当你觉得要做的事情太多时，不妨按轻重缓急为自己列一个任务清单。只关注最紧迫、最重要的事情，先解决大事，再处理小事。

生活才能井然有序，情绪才能越来越好。

4专注于自己，做能控制的事情

群众理想的生活不一定是心中追求的生活，群众的价值观不一定适用于自己。

如果你想要的工作和生活与大众背道而驰，你就应该忠于自己，做自己喜欢的事。过度的内向和竞争会消耗我们大量的生命能量。