2021年3月22日咱家吃的啥
糖友们很关注控糖、饮食、吃药的问题，你注意过你的睡眠状况吗？睡眠不好也会引起血糖的波动，特别是下面这几种睡眠问题要尽量避免，让自己的睡眠达标。
1.熬夜，睡的晚就起的晚，凌晨四点到早上九点之前，是血糖升高时间段，不及时吃饭服药，会影响到血糖全天的运行规律和服药控制措施。
2.睡的太少，有些老年人晚上睡的质量不好，想睡可是睡不着，早上四~五点鈡又醒了，出去晨练。长期睡眠不足易引起内分泌紊乱，影响血糖稳定。晨练应饭后进行更合理。
3.午睡时间过长，午休睡的太多，反倒使人乏力。晚上又精神的睡不着，午睡时间最多40分钟。学会控制午睡时间，有利于下午做事的效率。
规范自己的作息时间，睡眠好，有利于胰岛素敏感性提高。还可起到对糖尿病辅助治疗的作用。
早餐：
-杂粮饼，47克（面粉重量。小麦面、玉米面。）
-煮鸡蛋，57克
-洋葱炒鸡肉，193克
-拌海带丝，26克
-自制杂豆浆，1中碗
午餐：
-杂粮饼，52克（面粉重量。小麦面、玉米面。）
-番茄炖茄子丁，187克
-西芹炒豆渣，192克
-蛋汤，1中碗
晚餐：
-杂粮饼，48克（面粉重量。小麦面、玉米面。）
-清炒西芹，176克
-鸡肉炒苦瓜，185克
-紫菜黄瓜片汤，1小碗
两餐之间加水果，177克（水果重量。雪梨、橙子。）
