Daily English (Sunscreen)| 紫外线催人老 防晒知识知多少
前言
Foreword
最近流行一句话：
There is a popular saying:
“养儿不防老，防晒才防老。”
"Rasing children cannot be a garantee for ageing，but sunscreen can.”
当然这是一个噱头
Of course，it is just a gimmick.
但从另一个角度看，
But from the other side,
防晒的确是防老的重要一环。
Against UV really plays a crucial part to against aging.
经过四五十年的科学研究发现，造成人类皮肤衰老的最主要的两个因素，就是“紫外线伤害”和“年龄增长”。
After 40 to 50 years of scientific research，experts have found two main causes of human skin aging, which are "UV damage" and "aging".
紫外线能在皮肤里产生大量自由基，破坏胶原蛋白结构，导致深层皮肤损伤，甚至还会使DNA产生突变。
Uv rays produce large amounts of free radicals in skin, which damages collagen structures, causes deep skin damage and even DNA mutations.
因此防晒最主要的目标在于保护我们的皮肤。
Thus protecting our skins is the chief goal of sunscreen.
人人都需要防晒。
Everyone needs sunscreen.
01
原因为源
太阳光包罗万象，
There are various kinds of solar rays,
其中日光中紫外线辐射是导致皮肤老化的主要因素,又称为皮肤光老化。
Ultraviolet radiation is the main cause of skin aging.
而让我们晒黑晒伤的，
Nevertheless，what makes us sunburn
主要是紫外线的中长光 ——UVA、UVB。
is mainly the mid-long end of the ultraviolet light, UVA and UVB.
防晒霜是我们用来抵御紫外线重要的武器之一。
Sunscreen is one of the most important weapons we use to protect against ultraviolet light.
现在，
Now,
你对防晒的原因已经有初步了解，
You may have a general view of why we use sunscreen,
那么，
Then，
防晒霜上面的SPF和PA又分别代表什么呢？
What do SPF and PA stand for on sunscreens?
SPF是指防晒化妆品中保护皮肤，避免日晒红斑的一种性能指标。防晒化妆品的SPF值也经常代表UVB的防护效果指标。
SPF, or Sun Protection Factor, is a measure of how well a sunscreen will protect skin from UVB rays, the kind of radiation that causes sunburn, damages skin, and can contribute to skin cancer.
SPF值与价格高低没有绝对关系。价格高的防晒品并不一定适合所有人使用，还应根据个人肤质、所处的环境和时间来选择。SPF值只是一个参考数字，实际上还必须依照个人的肤质、日晒反应、皮肤色泽、活动状况及流汗状况来考量。
SPF is only a reference factor for choosing sunscreens. You should also consider your skin type and other factors.
PA是1996年日本化妆品工业联合会公布的”UVA防止效果测定法标准“，指的是防止UVA的有效程度指标，是日系商品中最广被采用的标准，防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++。
PA is approved by Ministry of Health, Labour and Welfare of Japan. It simply means Protection Grade of UVA rays. Protection grade of sunscreen is often leveled as PA+, PA++ and PA+++, the more plus sign , the more protection from UVA rays.
02
机理为本
关于防晒机理这件事，我们必须先来说说世界卫生组织（WHO）所提倡的防晒ABC原则。
ABC分别是Avoid、Block、Cream这三个防晒措施的首字母，具体含义如下：
☀Avoid——避光，不晒才是最好的防晒。
☀Block——遮挡，进行阻隔减少被晒。
☀Cream——防晒霜，在A、B不能够满足防晒需求的时候，采用C补足。
Avoid 避光
避光即避免紫外线里的UVA和UVB。
Avoid——avoid the harm of UVA and UVB
UVA和UVB分别是什么？
What do UVA and UVB stand for?
UVB是中波紫外线，无法穿透玻璃，会对皮肤表皮皮层造成伤害，导致晒红、炎症。所以，如果你对防晒有高要求，那么在早上10点~下午4点间可以减少外出，避免被晒到。
If you want to lower your risk of skin cancers and skin precancers, you shouldn’t go out between 10 a.m and 4 p.m without any sunscreen measures .
各波段紫外线的划分
Block 遮挡
当外出变得不可避免时，我们就得遵循B原则，选择硬防晒了。防晒伞、墨镜、帽子、防晒衣、口罩等物品避免皮肤暴露在太阳光下就是硬防晒。
You can wear sun glasses, umbrella, hats or other clothes to cover your skin.
Cream 防晒霜
当A,B原则均无法满足需求时，我们需要用到防晒霜，即C原则。
You should prefer to use rule C, when rule A and B do not meet the demand of sunscreen.
防晒作用机理
防晒霜作用机理
通常所说的防晒主要针对的是UVA与UVB。为了阻挡紫外线的伤害，防晒剂Sunscreen主要从两个方面发挥作用，紫外线的吸收与散射。
除了ABC原则，另一个关于防晒机理的理论是物理，化学， 生物防晒剂。
Except for rule ABC, we also should learn something about physics, chemistry and biography sunscreen theories.
物理防晒剂
物理防晒剂
也称无机防晒剂。为不透光物质，不能选择性吸收紫外线，但能反射、散射皮肤表面的紫外线，达到物理性屏蔽的作用。
化学防晒剂
化学防晒剂
/ 二苯环的防嗮机理过程 /
又称有机防晒剂。可选择性吸收不同波长的紫外线达到防晒作用。
生物防晒剂
近年来由于物理防晒剂与化学防晒剂的自身的限制因素，人们也在开发一些植物源防晒剂。
03
选择为魂
很多小伙伴知道防晒霜不可或缺，
Many people know the necessity of sunscreen,
然而不少人兢兢业业涂防晒霜，
and are cautious to use,
却还是晒伤了，
however, they still get sunburned.
这是因为没挑对适合的防晒霜！
This is because they haven’t chosen the perfect sunscreens for themselves!
我们在实际购买时还需要看什么呢？
What should we pay attention to when we buy sunscreens?
例子
Sample
想了解防晒霜里面的成分
看Drug Facts和Active ingredients
想了解防晒霜的用途，
看Uses
想了解防晒霜的使用方法，
看Directions
想了解使用防晒霜的注意事项
看Warnings
想了解更多防晒措施，
看Sun Protection Measures
选购建议
Choosing a sunscreen
我们还需要考虑自身肤质以及使用场景。
We should consider factors such as our skin types and using occasions.
No.1
皮肤类型 Skin type
油皮Oily Skin
不能使用防晒油
使用清爽的，
质地轻薄尤佳
Oil-Free
use cool, light sunscreen
干皮Dry Skin
使用滋润，补水保湿
增强肌肤免疫力
Moist, hydrate
improve skin immunity
敏感肌Senstive
选择通过过敏性测试，
避免刺激性成分，
优先进行皮试
Sensitive-Free,
Gentle Cleanser
go home and try small portion around your wrist
No.2
场景 Applying a sunscreen
通勤Commuting
优先B原则的硬防晒
平常通勤 SPF 8-15 PA+
户外通勤 SPF 25-30 PA++
Rule B is better
美黑Slants brunet
高SPF, 低PA
间隔2小时涂抹一次
high SPF, low PA
游泳Swimming
水反射紫外线强烈，
更易晒伤，
防水且SPF 35-50, PA+++
Water can reflect Uv rays,
Non-Greasy, Water resistant is better
04
使用为重
防晒的小秘诀告诉你啦
We’ve told you the secret of against UV
能不能防老完全靠自己造化了
It's entirely up to you to against aging
防晒霜怎么用也是很有讲究的
The using steps are also very important
No.1
使用步骤 Usage Steps
整理翻译自https://www.wikihow.com/Apply-Sunscreen
1. 先检查防晒霜的有效期
2. 外出前根据场景，选择合适防晒霜
3. 挤出适量防晒霜
4. 轻柔涂抹全身
5.不要忘记脸部
6. 频繁复涂
No.2
成员分享 Memember Share
有时候宁愿大夏天穿长袖
也不愿晒太阳，
我可不想变成黑妹啦。
不要变黑黑，
防晒涂起来。
——蒋小叶
05
归纳为辅
总结
Summerize
用一张图总结一下
A picture to review.
反思
Feedback
我们在很多翻译软件上发现，“防晒”中译英翻译为“sunscreen”，这里也许有些歧义。因为防晒不仅指防晒霜，也指物理防晒（即用覆盖物包裹皮肤暴露处，抵挡UVA和UVB的光线攻击），所以在文中，我们把防晒翻译成“against UV”。
There are some ambiguities in "sunscreen" that we found in several translation softwares. In Chinese, "sunscreen" not only means sunscreen lotion, but also includes physical sunscreen（exposed skin areas with a covering to protect against UVA and UVB）. So in the text，we translate "sunscreen" into "against UV".
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