原来这些行为都叫「自我破坏」？从此所有的自救都有了抓手 | 你永远不会知道一本好
你不等于你的大脑。——《当下的力量》
大脑的存在是为了确保生存。对大脑来说“完成目标”和“逃避困难”，会得到一样的荷尔蒙，而完成目标本身的困难以及我们在自我对话中的负面暗示，会使选择偏向逃避。
语言的魔力——《谁说我不可以，如何停止自我破坏》
不行 “还” “只是”
为什么 “什么” “怎样”
《简单心理：向内看见》
“我可以，你也可以”是被制造出来的幻觉，让你误把自己放在他人的维度作比较。这造成我们意识中潜在的问题：
1.无法从真实的生活中得到满足
2.觉得必须拥有别人的东西才算幸福
3.让你看不起自己
然而任何人都痛苦是不能比较的。
一个体质健康的孩子和一个免疫受损的孩子，当他们感冒时，身体反应和所体验到的感受是 完全不一样的。
【逆转负面幻想】5秒法则——梅尔·罗宾斯
以更好的状态进行接下来的活动
自我审视——《纳瓦尔宝典》
具体地表扬，泛泛地批评
（纳瓦尔在油管和推都“很有智慧”的思考）
读书习惯的建议
可以把翻开一本书和自己常做的其他事关联起来。比如打开视频网站两次，就翻开书一次，把翻开一本书变成一个顺手的习惯。
推荐：
《从负债2000万到心想事成每一天》
《从负债2000万到奇迹罩我每一天》
