中山葛洪课堂|缓解乳腺增生的小妙招

1、要调整好心态

乳腺增生的产生和心情有着极大关系，一定要保持积极乐观的心态，避免让自己过于暴躁。

及时消除消极的情绪，不然会导致乳腺小叶增生。只有心情好了才能够让卵巢正常的排卵，防止孕激素分泌的减少。

2、预防乳腺增生要调理月经

通过调理内分泌来调理月经，内分泌失调会导致乳腺增生，注意体内分泌的调节，并且要调节雌性激素。

体内雌激素分泌过高，会对乳房造成刺激，从而会诱发乳腺增生，尽量控制雌性激素的分泌水平。

3、低脂高纤饮食预防乳腺增生

多吃些全麦食物，经常吃些蔬菜，能促进人体新陈代谢，减少乳腺受到的不良刺激。

并且要控制动物蛋白的摄入，避免激素分泌紊乱，激素分泌水平过高会对乳房造成刺激，进而会造成乳腺增生。