倪海厦《易筋经》全集 字幕版
武式易筋经 （练功时忌讲话，容易耗气，心情平稳，不追求一次性练完，可挑动作练，时间可随意，因时 因地制宜）多用丹田呼吸（肚脐下三寸关元穴）
1.韦陀献杵式
07:04
2.摘星换斗式（眼睛往上甩的手看，垫脚）
10:19
3.拔刀式
12:27
如何感受气
14:49
三焦逼毒法
18:54
4.拨云见日（上身为阳，下身为阴）
22:11
5.出爪亮翅式
23:53
6.倒拽九牛尾
27:30
丹田呼吸
31:08
三焦逼毒法演示
32:36
拨云见日演示
33:03
出爪亮翅演示
33:47
倒拽九牛尾演示
34:18
青龙探爪演示
36:20
张弓式
39:11
