polar vantage V 使用心得

之前有一个功能没有介绍，叫做Nightly Recharge恢复追踪，是测试你的睡眠质量和恢复程度，需要在表的设置里面打开，设置睡眠时间区间，比如零点到次日7：30

最近系统显示平均作息1：26到7：41，睡眠得分54.今后通过改善作息，可以再获得新的得分。

这里睡眠质量与恢复程度是分开的，如果训练量较大可能恢复程度数值偏低，但是睡眠质量好的话可能偏高，但是也有两者都偏低的，距离个例子10月10日的训练，因为国庆一周没训练，适应能力下降，一趟骑下来，的确是累得睡不着，也睡不好。

这是11日早上的测试报告

10月10日范崎路一疗程

这里需要注意的是，用polar我才能知道实际的身体消耗4273大卡，而garmin的总是令人无法理解

Garmin记录的卡路里应该是功率计实际做功，而不是身体消耗

这是一天总的卡路里消耗，从而可以算出减脂人群需要摄入多少热量，以至于不会越练越肥

心肺报告里有对比节前2号的骑游

2号明显比10号骑行时间长，当然中间有休息等人吃饭，而且没有刷Pr，平均功率较低

2号提示超量训练，10号则在“有效的”范围之内。

但是10号是刷pr去了，所以心肺负荷要更大一些，压力则较2号小。

一周没训练，耐受力也降低，所以才导致体感疲劳更大

所以WKO的ctl只能给出功率骑行的耐受度，polar则是从心脏监测来得出结论。

这个表盘比较有意思，大负荷训练之后会提示补充性，恢复一段时间后指向有氧训练，恢复的时间长了就会提示肌力，不知道是不是训练指导。

论训练指导，garmin这次给出了72小时的训练恢复，之前一直觉的他不准。这次我在他提示之后的72小时内做了2次骑行台恢复性训练，时间每次按比例递减，基本每天少24小时的样子，看来还是有参考价值的。

接下来说下夜间监测的bug，有2个夜晚，表戴好了，但是第二天保存完了还是提示没数据，也不知道是不是迷迷糊糊没保存上。

最后是2号训练完之后，国庆3号回到老家第一天的睡眠，4号凌晨的睡眠，非常的好，一年也没有这么好过，所以测试结果是这样

未完待续。。。