先来看一段对话你就明白了！

“你好冷漠，是不是不爱我了？”

“你好粘人，我们还是分手吧！”

这是一个焦虑型依恋者与一个回避型依恋者，都在迫切地表达自己的需要，却求而不得的循环。

依恋行为在离别的时候体现得尤为明显，故美国著名心理学家Ainsworth和英国的Bowlby通过观察婴儿与母亲离别和重聚时的反应，将母婴依恋分为了四种类型：

【安全型 】，【焦虑型】、【回避型】和【恐惧型】

依恋类型主要是指人们在亲密关系中感知与反馈的习惯，简单来说，就是和恋人的相处风格。主要有安全型、焦虑型和回避型三种。

成人依恋的研究者发现，回避型依恋的人，会更容易被焦虑型依恋的人吸引。

很多人是不怎么知道【回避型依恋】和【焦虑型依恋】这两个概念的，我分别跟大家简单阐述一下

两张图“回避型依恋伴侣”和“焦虑型（痴迷型）依恋伴侣的显著特点，大家可以自行去做一个判断

焦虑型依恋是依恋关系的一种。是在用焦虑掩饰被抛弃的恐惧。

焦虑型依恋的人，可能因为小时候父母对自己的回应方式不敏感及时、不持续或者时好时差，所以长期处于被忽略或被抛弃的恐惧当中。

一， 那些焦虑型与回避型的相爱相杀

心理学上称人类内心真正的想法和情绪为原生情绪，而表现和表达出来的为次生情绪。

其实不论是对于焦虑型依恋者还是回避型依恋者来说，内心深处害怕被抛弃的恐惧都是他们原生情绪，但两者通过不同的次生情绪来表达自己内心的恐惧：

比如：

• 焦虑型通常是——猜忌，试探，敏感；

• 而回避型通常是——抗拒，疏远，冷漠。

我们也会发现，两者其实都有几个共同点：不信任，言不由衷，以及怀疑对方。

我之前咨询了这样一个案例：

一个女生爱上了一个男生，女生觉得男生很酷，很有个性，于是他们在一起了。可是男生总是对女生不冷不热，若即若离。
这一切都源于男孩从小父母离异，冷淡装酷是男生的一种自我保护方式，当然，女生也是因为这点喜欢上了男孩。
女生想通过自己的热情和温暖融化男孩，可是女生越积极，男孩越逃避。她越想与男生沟通，男生越沉默，她一直走不进男生的精神世界。
时间长了，女孩就很受伤。所以女孩坚持不下去了，因为她觉得很累。而上面的这段关系，就是典型的焦虑型依恋与回避型依恋。

【因为回避型依恋非常注重个人空间的，不喜欢别人同自己亲近】

连对自己亲近的人，也总是喜欢保持距离，强调独立。

这两种类型看似像是两个世界的人，实际上双方都存在着致命的吸引力，他们太容易爱上对方。

而他们在情感当中的关系，永远出于一个你追我逃的模式：

焦虑型抱怨：“TA总躲着我，这恋爱还怎么谈？”

回避型抱怨：“TA为什么总想控制我，谈恋爱一点自由都没有还谈什么谈！”

所以这样的依恋矛盾，让他们的爱情常常充满波折。他们最大的矛盾在于：【一个要的多，一个要的少】

二，如何摆脱“痛苦相爱的宿命”？

不论是哪一种人格，都是从小慢慢播种下的一颗种子，不可能完全彻底的摆脱，我们能做的，就是在理解的基础上，做到自我控制，和相互理解，从而进行改变。

所以，作为一名咨询师，对于你提出的问题，我有以下的想法和建议，希望对你有用。

（1）将自己的热情和焦虑适当收敛（焦虑型依恋）

这么说并不是不让你全身心投入去爱，而是让你适当收敛。

你的热情和焦虑会成为对方的负担。让他更加回避，不知道如何去回应你的爱。

否则，不仅对方，连带着你的内心也会有很多负能量产生。还会一直压缩对方或投入的能量空间，让他产生内疚、自责和被侵犯的感觉。

曾经有一位回避型的女孩跟我说过，她接受的爱越多，就会感觉不安。

如果自己受到对方贵重的礼物，她一定是会马上以等价的礼物还回去。

她觉得自己很难坦然接受别人的爱。因为小时后父母曾经告诉过她：没有人会真正对你好，所以导致了她长大后形成了错误的心理认知：

【 亲密=控制 亲密=伤害 】

所以，如果你过度热情和付出，对方一定会害怕。

（2）打破内在的恋爱模式，自我鼓励，让心态更乐观（回避型依恋）

回避型依恋在恋爱中一般都是高敏感+低需求

你害怕受伤，过度的自我保护，会让你错失很多和对方深入交流的机会。所以导致了你在亲密关系中遇到矛盾和困难就放弃。

当你喜欢上一个人，突然有觉得对方不合适，你可能会想换人或者分手，这个时候就可能是你的“保护系统”启动了。

保护系统：认为自己不爱对方，从而有意压抑自己的情感。

你内心渴望亲密，但总是压抑自己的需求，所以你需要突破的是，在非原则问题的前提下，给自己和对方多一些耐心。

同时在亲密关系中，你凡事需要多往积极的方面想。

比如：

• 每天晚上在睡前回忆伴侣为你做的事情，把它写下来，提醒自己等；

如果对方正好还是焦虑型依恋人格，你还不改变的话，你的情感疏远状态，会让对方更加焦虑，会因为被你这样对待而变得更加焦虑，让你在亲密关系中更加痛苦。

（3）回避型需要控制自己的情绪，学会表达

即便每一个回避型的对象都可以理解回避型因为种种原因情绪失控想要独处的情绪，但是不说清楚，总归是太过伤人，面对对象的突然冷淡，即便是一个安全感爆棚的人，难免也会患得患失

尤其是回避型还会在冷暴力之余，在对方的强迫下说出几句扎心的话，让对方好不容易鼓起的安全感瞬间破防。

改变回避是一个极为漫长的过程，但是在相处过程中如果你愿意做到以下几点还是比较容易的；

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1，在自己想要独处时，告诉另一半“我很爱你，但是我现在需要一个人静静”；

2，无论如何，即便是不理对方，也不由语言攻击，把“我需要静静”复制粘贴发给对方来表示不满，也比言语伤人要强；

3，不要害怕冲突，对方那里让自己不舒服了，告诉TA；

4，无论如何不要轻言分手，更不要拉黑联系方式，很伤人；

5，在自己不回避时，考虑下自己回避时会做什么冲动且后悔的事，小本本记下来；

6，如果可以控制自己的情绪，请在独处时，偶尔给对方一条我还好的消息；

最后，不过无论是回避还是焦虑，最终都要找到自己那些行为是受情绪控制的，然后克服掉这些出于本能的反应，让自己更加有安全感；

如果明知道这些行为会伤害到另一半，还任由它发展的话，那么你们之间的依恋关系始终都要面临风险。