西安脑康心理医院：总是失眠怎么办呢有什么好办法？

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，它可能会影响一个人的身心健康。失眠不仅会影响一个人的精神状态，还会影响他们的记忆力、注意力和学习能力。因此，如果你总是失眠，你应该尽快采取措施来解决这个问题。

　　首先，你应该尝试改变你的生活方式，比如减少咖啡因的摄入量、戒烟、减少酗酒、保持良好的作息时间和睡眠习惯，以及保持良好的饮食习惯。这些都可以有助于改善你的睡眠质量。

　　其次，你可以尝试一些有效的自我调节方法来帮助你入睡，例如冥想、呼吸练习、身体扫描、精神实验等。这些方法可以帮助你放松身心，有助于入睡。

　　此外，你也可以尝试一些有效的药物治疗方法来帮助你入睡，例如安眠药、镇静剂、抗焦虑药物等。然而，在使用这些药物之前，你应该先咨询医生，以避免出现不良反应。

　　最后，如果你总是失眠，你也可以尝试一些补充剂来帮助你入睡，例如5-HTP、GABA、麦角胺、酵母氨基酸等。这些补充剂都是安全有效的，可以帮助你改善失眠问题。

　　总之，失眠是一个很常见的问题，如果你总是失眠，你应该尽快采取有效的措施来解决这个问题。上述方法都可以帮助你改善失眠问题，并使你能够得到充分休息。