养成这些坏习惯会让你的膝盖遭受严重损害

养成这些坏习惯会让你的膝盖遭受严重损害

 

人体的膝盖是一个非常具有两面性的结构，它在支持身体各种活动上起到了重要的作用；然而同时它也容易遭受一些不适当的行为方式带来的损伤。

 

据最近的相关调查结果表明，全世界约有三分之一的成年人人患有膝关节疾病。

 

许多年龄较大的人患有与膝盖有关的问题，其中一个调查发现生活方式的不良行为是该问题最常见的原因之一。

 

看看你是否患上了这些膝盖损伤的习惯吧！

1、过度的膝关节屈曲

为了供给关节软骨所需的营养以及排除其代谢产物，关节的活动是必须的。

 

当膝关节处在一个长期较大的过伸角度（比如下蹲时、跪下或双盘腿坐下），会干扰到关节软骨对其养分的利用及代謝。

 

2、膝盖承担了过多压力

频繁地移动重量较大的物体可能会使膝盖承受压力过多而造成软骨损伤和内部发炎，进而引发膝盖不适的症状。

 

3、感到膝盖部寒冷

膝盖周围的肌肉薄弱会导致寒气侵袭而血管和养分流动受限影响着关节的健康与功能。

 

如果一直这么做的话，还可能导致膝盖部位组织和器官的病症出现。

 

4、过量运动会导致身体受损

进行超负荷的运动如登山、上楼或奔跑会导致膝部损伤并加重不适感。

 

要保护膝盖的话，常攀登者应使用登山棍；而奔跑时则需谨慎鞋子之选，同时把握好运动量；此外还应忌讳大量上楼的举动。

 

膝盖的保养和保健不应等到伤害出现才开始行动，而应自日常生活的小细节开始培养良好的生活习惯，避免不当的运动方法所带来的损害。

 

若要维护您膝关节的健康状况，除了需要维持健康的日常生活作息外，合适的体育锻炼也是必不可少的。

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