不刷题的吴姥姥牛顿和爱因斯坦的时空观不是你一个人在学

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我们先来做两道选择题，从中可以了解自己是偏向乐观还是偏向悲观：

       题目1：当你在工作中遇到无法解决的困难时，你的想法是：

       A：我的能力有限，这个问题我没办法解决；

       B：我暂时没法解决这个问题。

       题目2：你的孩子数学考试不及格，你的想法是：

       A：孩子平时学习不用功；

       B：孩子对数学的兴趣比较差。

       “让自己的生活充满希望，你的人生将会更幸福”。这句话没毛病，很多鸡汤作者都在传播类似的正能量，政客和广告商更是将“希望”作为煽动大众情绪的灵丹妙药，屡试不爽。但他们都回避了一个问题，怎么才能让生活充满希望呢？积极心理学通过对习得性乐观的研究将“希望”带进了实验室，告诉我们希望到底是什么？影响希望的因素有哪些？我们应该如何增加希望？

1、希望的数学公式

       希望是个抽象的大概念，很难用确切的文字来描述，但我们会发现对未来是乐观还是悲观是一个重要的影响因素。如果你比较乐观，觉得孩子一定会健康成长，夫妻一定会白手偕老，事业一定会越做越好，那么你的人生很可能会充满希望；相反，如果你比较悲观，总担心孩子会误入歧途，埋怨自己嫁了个差劲的男人，抱怨工作的压力越来越大，你的幸福度会比较低。积极心理学的实验研究结果证实了以上观点，以此为基础，提出了希望的数学公式：

      希望=乐观-悲观

      以上公式试图告诉我们，面对生活中遇到的各种困难或者成功，如果我们乐观的方面越多，悲观的方面越少，感受到的希望就越大。除了定性解释以上公式外，积极心理学家还开发出了配套的测试题，通过不同类型题目的得分来分别计算乐观和悲观的分数，然后代入以上公式计算希望分值，你可对标统计标准，了解自己处于乐观和悲观之间连续光谱的哪一段。

2、乐观者和悲观者的时空观

       你是乐观，还是悲观，取决于你对挫折和成功的看法，而看法是由不同的时空观决定的。悲观的人把坏事认为是永久的和普遍的，把好事认为是暂时的和局部的；乐观的人正好与其相反。回到本文开头的两道题，悲观的人在工作中遇到无法解决的困难时，会认为依靠自己的能力永远解决不了，当孩子数学考试不及格时，会认为孩子对所有科目的学习态度都不好；乐观的人在遇到第一个问题时，会认为困难只是暂时无法解决，而不是永远无法解决，在遇到第二个问题时，会意识到孩子在数学科目上的不足，不会泛化到其他科目。

       打个不恰当的比喻，牛顿的经典物理学认为时间和空间是绝对的，而爱因斯坦的理论则认为时间和空间是相对的。面对挫折时，悲观的人采用牛顿视角，乐观的人采用爱因斯坦视角；获得成功时，两者的视角又反了过来。

3、学会和自己博弈

       既然乐观和悲观与看待问题的时空视角有关，为了提升幸福，我们只要将悲观的视角转换成乐观的视角不就可以了吗？但这并不容易。举个例子，如果你的一个同事对你说：“你不是个好领导，你自私自利，员工都不喜欢你。”你第一反应肯定会去反驳他，而且会找到很多证据来驳斥他的观点。那如果那个同事就是你自己呢？当你自己认为自己不是一个好领导的时候，你怎么自己反驳自己呢？