徐文兵教你健康控制热量！吃饭先吃“饭”，能量少一半！

一，介绍

1.每次吃饭进嘴的第一口东西一定是主食

2，主食的顺序非常重要

2，1田忌赛马，马的速度没变，孙膑就把马的出场顺序变一下输赢就变了

二，坏习惯

1.外出吃凉菜第一个，主食最后

2，长幼尊卑，君臣佐世

3.第一口主食对胃肠黏膜有一个保护作用

4，主食可以迅速转换成精气神