摇尾闾 转腰胯 弹跳是虾 盘旋是蛇 摇滚是龙

我又来学武术了
顶胯 一直找不到肌肉的感觉 最后发现 摇尾闾 尾闾这个东西 前后卷动 左右卷动 转圈圈 其实都是骨盆腰椎在动 也就是胯 形意拳翻浪劲 就是摇动尾闾 所谓一抖 之前我的三体式 是侧胯 也就是侧身的时候 骨盆也是侧的 这时尾闾卷动 就不是前卷 而是侧前卷 卷起之后 归位 在外形上 就是一侧胯升起 落下 另一侧胯升起落下 快了之后 就是尾闾的一摇 腰胯动了两下 因为是侧身 所以 动胯的时候 就一起转胯了 也就是视频中的 腹股沟的开合 那个时候 动胯 和转胯 被我混成一团去看 后来 我三体式转变成正胯 再看尾闾时 发现不对了 尾闾只能前后卷动 而不是周圆摇动了 胯僵住了 这时尾闾卷动和腹股沟的开合 做不到一起了 看了这个视频之后 才明白 尾闾卷动是骨盆的摇动 和骨盆的拧转 不能混为一谈 转是骨盆平转 是脊柱的拧转 动是骨盆摇动 是脊柱的侧曲 这样分开之后 就有了骨盆的前后左右的摆动 和水平的旋转 二者结合 才是翻浪 因为腰椎的重要性 任何的挤压剪切都是不好的 所以 视频中 说了 右侧用力 左侧顶起 这是一种相对的拉伸 而不是左侧的压缩 所以 千万小心 不要挤压脊柱 而是延展脊柱 在抻拉中 找到力量和弹性 胯的力量 终于找到了 感谢白老师
常说 尾闾一抖 就是这个抖 不单单是前后的卷动 还是左右周圆的摇动 带动的是骨盆 是胯 是腿 是两腿的起落 然后再加入转胯 才是完整的翻浪劲 尾闾的抖动 和骨盆的拧转 其实都是脊柱 他们是合一的 不能分开说 骨盆的动 是内在的肌肉在动 是人有意识操控下 深层肌肉在操控骨盆的动 这就是武术的内动 不是骨头自己动 它动不了 是深层肌肉 牵动着韧带 关节在动 如果只有骨盆的拧转 你的腿就没有起落 只有甩动 而骨盆的摇动 就有了起落 为什么 要找尾闾的摇动 而不是说胯 因为 内在的动 都是微动 你不是跳肚皮舞 咔咔摇 内在动一点 外在动一片 且脊柱和骨盆相连 你动大了 总有损伤 上面说了 龙虎为一 这骨盆摇动了 你肩摇不摇 自然要摇 这一摇 双臂的起落也就有了 这就是真正的根节发力 明白了这一点 脊柱才能活起来 不是虾一样的弹 不是蛇一样的盘 而是龙一样的摇滚 肩胯 也像虎一样 有了扑纵腾跃 而不是甩膀子胯骨轴子 这就是摇 还有转 既然动和转分开了 那转也要看一番了 转 有带着腿臂转 有不带着腿臂转 区别在哪 在腹股沟在裆 在肩窝在腋窝 这里的开合 就是转的内在 上面说了 以前我三体式是侧胯 现在是正胯 侧胯好在龙虎的摇与转合为一体 正胯好在分而开来 然而 合为一体 讲的是分 分而开来 讲的是合 侧胯如果只有合 而没有分 摇没有摇的劲 转没有转的灵 如同木偶 正胯如果只有分 而没有合 摇带不动臂腿 转连不上核心 所以 其中内在 不可分缺 正胯 是腰转的少了 胯摇的多了 胸转的多了 肩摇的少了 身体如同毛巾一样 从下拧到上 是一个带动 是核心的微动 臂腿的大动 是扩大的 增幅的 这就是为什么 龙虎龙虎 不跟肩玩 因为在这里面 肩 化为末节 是十字的一部分 侧胯 就是肩胯相合 同心同力 一起摇转 上下一分 胜在合整 然而也容易失之内在 各有好处吧 说白了 侧胯的 容易变成同手同脚的样子货 正胯的 容易变成上下断开的阴阳人 只有明白了其中的意义 才可以规避错误