春季护眼指南,快收藏!

春季护眼小妙招：

1、控制用眼时间与强度

连续用眼40～50分钟，建议休息10-15分钟。可以做做眼保健操，或者去户外走动，呼吸新鲜空气，眺望远方。值得注意的是，眼睛出现不适时切莫用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳。规律的作息、充足的睡眠可以让身体各器官包括眼睛得到充分的休息和放松。

2、多进行户外运动

春游踏青，登高望远，是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝，将视线引导到高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。但不要站在花树旁和下风向，避免吸入花粉从而引起过敏。

△图片来自包图网

3、克服不良习惯

长期熬夜、无规律的睡眠等问题都会增加眼部疲劳，使眼睛老化。所以，想要保护眼睛，我们首先要做的就是保证睡眠，让眼睛得到滋养。

4、注意饮食营养

均衡合理的饮食结构对保持眼健康非常重要，多吃蛋白质、维生素和微量元素类食物。

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