高质量睡眠是怎样炼成的？

不知道大家平常会不会这样，明明前一天有早早睡觉、睡足了八个小时，第二天早上闹钟响起来的时候还是有一种“被惊醒”的感觉，觉得身体疲惫，没有精神。

而且一整天都会犯困，恨不得马上睡上一觉……

为什么会这样呢？

一方面是因为手机。都说美好的时光总是过得飞快，尤其是用手机刷视频、打游戏的时候，说着半个小时以后就睡，结果一眨眼却快到凌晨了……

而且手机玩久了不仅会让你的精神比较亢奋、难以马上进入一个睡眠状态，还容易觉得颈椎不舒服，影响心情。

另一方面，高质量睡眠和你的体温、睡眠环境都是息息相关的。你体内和体表的温度差距越小，你就会睡得越香！比如说睡前泡脚可以促进血液循环，让全身暖洋洋的，困意自然就产生了。

然后可以放点舒缓的音乐、点一个自己喜欢的香薰，把睡眠环境调节到让自己觉得舒服、安心的状态，你的睡意自然就来了。

如果上面有关体温、睡眠环境的这两点你都做到了的话，大脑也能更快地安静下来，释放“睡眠”信号，让你不再辗转反侧！

差点忘了晚饭后记得吃上一袋，内含的专利成分泛菌糖脂质不仅能促进褪黑素的分泌，改善你的睡眠质量。还能把你的肠道内环境调理平衡了。通过脑肠轴的路径释放困意，为你的高质量睡眠“添砖加瓦”！