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艾倍生:衰老有哪几个阶段?如何正确的抗衰老?

2023-10-19 15:02 作者:心灵驿站创天涯  | 我要投稿

自古以来,女性都爱用美容护肤品保养皮肤。宋代官员叶廷珪所撰《海录碎事》,其卷五载有“臙脂,起自纣,以红蓝花汁凝作脂,以为桃花妆”,可反映至少在商纣时期,我国就有美容护肤品了。
衰老是每个女性都害怕看到的字眼。女性到底是从哪个年龄开始变老的?当你变老时,你的身体会发生哪些变化?我们可以做哪些事情来延缓衰老?

衰老的四个阶段

第一阶段:25岁~35岁

25岁为“皮肤拐角期”此后皮肤的老化速度加快,弹力纤维渐渐变粗,皮肤油分和水分开始减少,肌肤纹理变粗大,体内的胶原蛋白也在流失。

25岁-35岁期间,皮肤没有很大问题,不过初老的症状,也慢慢显现:皮肤粗糙、出油变少、出现斑斑点点。

第二阶段:35岁~45岁

到了35岁,你会明显感受到皮肤光泽度明显下降,皮肤油分和水分大量流失,皮下组织脂肪开始减少、萎缩,人体各项机能没有那么有活力了,例如体力下降,熬不动夜了。

35岁-40岁期间,肌肤明显有衰老的迹象:细纹增多、色斑增多、皮肤有所下垂、皮肤比之前干燥、皮肤暗沉、出现白头发。

第三阶段:45岁~60岁

45岁则会进入第三阶段的衰老,皮肤整体会显现衰老状态:到45岁,表皮细胞不再生长,以及更年期的到来,女人衰老的痕迹会加重很多,皱纹明显、色晦暗、松垂组织堆积、赘肉明显、下颌缘模。

45岁-55岁期间,皱纹加深,从细小的纹路变成了法令纹、鱼尾纹、川字纹等,而且皮肤明显松弛下垂。

第四阶段:60岁以上

60岁则进入到衰老的最后一个阶段,女性过了60岁之后,身体衰老已经成为「定局」。中下面部皮肤松垂,皮肤色泽差、无弹性、皮下组织萎缩严重,颈部也出现了明显松弛症。

抗衰老

女性该如何抗衰?虽然衰老是一个正常的生理过程,但是我们还是有很多办法能够延缓衰老,让自己看起来更加年轻。

简单三步,教你抗衰

控糖

想要延缓衰老,控糖真的很重要!

甜食过量将改变皮肤角质结构和弹性,导致皱纹产生。甜食会消耗体内B族维生素,出现脂溢性皮炎等问题。肠道中的坏菌群喜欢甜食,一旦摄入过多,会导致菌群失衡,诱发便秘,使得皮肤状态不佳。

如何控糖,其实很简单:

1、尽量避免甜食如蛋糕、糖果等;

2、少喝奶茶、含糖饮料;

3、增加粗粮在主食的比例;

4、少吃深加工的零食。

防晒

长皱纹的最大元凶,正是我们日常生活中最不经意的一件事:晒太阳!太阳光线中,有两种“杀伤性武器”:UVA(长波紫外线),会使人“晒黑”和UVB(短波紫外线)会把人“晒伤”。两者皆不容小觑,UVB会把人“伤”,而UVA会使人“晒黑晒老”。令人震惊的是:UVA无孔不入,还能穿透玻璃。皮肤长期暴露在光照下,极其容易引起起皱、老化,甚至还会增加皮肤癌的发生几率。

不管是否外出,都一定要做好防晒。购买防晒霜时,不但要查看防晒系数,还应该注意UVA评级,五星级能够最大程度地防止阳光导致的老化。

抗氧化

除了紫外线对我们皮肤伤害很大以外,被我们呼吸进身体的小部分氧气,也被称为自由基,也会加速皮肤的老化。

其实抗氧化很简单,我们从日常饮食中,就能够摄入到不少的天然抗氧化剂:

1、富含番茄红素的食物:番茄,胡萝卜,南瓜,柿子,木瓜,芒果等水果蔬菜。
番茄红素是目前已知抗氧化能力最强的物质,能够加速细胞新陈代谢,延缓皮肤衰老。

2、富含油脂的鱼类:凤尾鱼、鯥鱼、鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼、湖鳟鱼、金枪鱼等等。鱼类含有丰富的欧米茄-3脂肪酸,能够增加体内高密度脂蛋白,防止自由基伤害细胞引发老化。

3、富含维生素E的食物:坚果、玉米、猕猴桃、胡萝卜、鸡蛋、卷心菜等等。
维生素E有着卓越的抗氧化能力,能够有效抵御自由基,减少过氧化脂质的形成,起到延缓老化,防止黑色素沉淀的作用。

衰老是人生必经的过程,大可不必焦虑,保持良好的心态,也是抗衰老的秘诀之一。

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