营养师教你控糖！控什么？控多少？怎么吃？一次说清

糖最好控制在25g以内。

控糖建议

1三餐好好吃，如果提前饿了可以吃点坚果、水果、牛奶、麦片等垫肚子

2健康食品代替甜品，少买零食加工食品

3慎选低脂肪食品，因为可能会含有添加糖，例如酸奶

4留意食品配料表，靠前的含量多

5保持充足睡眠