高中生，你会睡觉吗

高三如何提神才能杜绝犯困

开头：对于高三生来说，睡觉是影响学习的大的因素之一

有多少人在白天睡觉犯困，然后夜晚挑灯夜战，以为这样就可以把白天的效率补充出来

完全不是，夜里挑灯夜战，只是为了让自己心里舒服一点，弥补一下自己白天睡觉的愧疚感

想想自己班里有没有那种晚上按时睡觉还考的很好的学霸，是不是明白了什么呀

这个视频就是拉进你和学霸之间的距离的

方法有三个

1.早睡早起

这里的早睡早起可不是平常俗话说的那个意思，我将从高三学生的视角来分析这一句话

早睡早起对于高三的人更划算

你有没有过刚起床困的和狗一样？觉得随时都可以栽回到床上，这个就是困倦期

早睡早起 困倦期过去了，你就可以精神百倍的听课，效率自然比那些刚起床的人高

2.保证午睡

25分钟黑咖啡午睡法 午睡前喝一杯纯黑咖啡，定25分钟的闹钟，响时立刻起床

be：不要担心睡不着，因为咖啡体内的咖啡因恰好需要25分钟才可以发挥作用

3.主动休息

被动休息效果并不好，用同样的时间恢复更少的精力

提前入睡

把晚上睡觉时间强行往前调整1个小时，早睡一个小时就可以早起一个小时，总的可支配时间不会减少

间断小睡法

清醒的时间以四个小时为单位进行25分钟的小睡

提醒：刚开始可能会出现不适应而在25分钟之内无法入睡的情况，没有关系，静静躺着闭目养神对经历恢复也有巨大的帮助，适应一周就可以完成高质量的休息

最后我也很喜欢那一句话！

前路若没有光亮我便是唯一的光！