有很多人私信我，大多都是正在工作或者上学的朋友，他们的苦恼我也曾经历过，就是：如何带着症状去完成工作和学业？

确实，带着躯体症状，还要像正常人一样学习和工作，这是一件蛮难的事情，可对我来说，这两个阶段我都成功的“熬”了过来。

希望我的经历能够对你有所帮助~

大学生活

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2009年高一开始疑病，高二焦虑症爆发后，休学一年多，2012年高考，成绩毫无疑问的下滑了，只考了470分，而在休学前，我的成绩平均在640分左右。

唉~后悔也没啥用了，复读也很难，还是上大学吧，专科就专科吧。最后选了一个自己比较喜欢的专业--动漫设计专业。

我的症状在上大学期间是比较严重的，有惊恐发作，刚入学大约一周3-4次，不是天天有，已经比一年前的我要减轻了很多了，所以我并不怕惊恐，甚至感觉很乏味，惊恐就是来了又走，其实很没意思，我已经很熟练的应对它了。大约在入学后一年，惊恐就不再出现了。

其他的几个症状确实让我挺苦恼，一天不间断的心慌胸闷，而且还有点失眠和早醒，而且浑身乏力，思维也不清晰，经常很烦躁。

尤其是在刚入学时，我连坐车都会怕的不行，幸好到达济南的车程只有两三个小时，忍耐着就过去了。

这个时候我对焦虑症的研究并不深入，遇到问题就是熬过去，但我经常还是被症状牵着鼻子走，有时候也会在很晚的时候，一个人坐在操场的角落，默默地流泪。

这段时候是挺难熬的，因为一个人，刚开始也没有朋友，只能独自承受，还不能跟别人说，因为比起痛苦，我更怕的是误解。

我没有太多很高明的办法去处理这些症状的问题，每次在人群中惊恐发作，我都会说自己肚子疼，跑到厕所或者一个角落，让自己平静下来，好点了，再回去。虽然我的头脑不清晰，症状缠身，但我也仔细的考虑了，我自己未来会面临的局面。

1，我如果放弃上学，回到家中，那么我还是无法独立，更没法突破自己原来的性格，所以我要坚持上学，况且大学生活比高中生活轻松太多了。

2，我的文凭肯定毫无竞争力，只能在这段时间，培养自己的能力，未来只能靠能力吃饭了。而且大专只上2年就要去实习了，我要珍惜啊。

3，我必须隐瞒自己焦虑症的情况，只有跟非常亲近的朋友才能说。好不容易摆脱亲戚和邻居的偏见，不能再让更多人误解。

确立了这样的基本信念，我就开始积极的适应新生活，首先保持了很好的作息时间，每天晚上十点半躺下，早上六点半七点左右起床，操场跑步，偶尔去图书馆借书，研究研究焦虑症，下午去参加社团的文艺演出的活动，半年的时间，适应的差不多了。

大学生活其实没啥难度，我又是设计专业，我从不给自己心理压力，虽然有症状，但我依旧可以正常生活，该快乐就快乐，有时候确实觉得自己挺难受，挺可怜，偶尔会灰心丧气，就躲在被窝里哭一会儿，擦干泪水，继续前行。

工作后
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实习后，对我的挑战是很大的，经过两年多的调整，我的症状虽然减轻了不少，但仍然有心慌和胸闷的症状，不过思维比以前清晰了不少，做事情也可以很专注。可我发现在学校学的东西都没用，很是自卑，而且工作强度确实不小，经常加班。

而且在办公室里的人情世故可比大学同学之间复杂多了，真不太好处理，也没有经验。这个时候灰心丧气，症状跟着反复。

我发现在这个情况下，我的脑力和体力真的很难适应工作的强度，每次下班回到自己租的小屋，非常疲惫。加班很累，锻炼身体的习惯也丢失了。

这个时候我也在思考，我想的也蛮清楚的，在这份工作中，我很难往上爬了，我的主管才28岁，他不太可能跳槽，对我自己来说，没啥前景，我就只能专心向他学习，学够了技术，还是换一个工作比较好。

这个时候，我也需要一些方法来调整每天的疲惫，具体有三个方法：
1，番茄工作法：工作30-40分钟，休息5-10分钟

2，早晚冥想：提升睡眠质量，心情保持放松平静
3，早睡早起：尽量早睡，不玩手机，保证第二天有足够的精力。
我发现，在这个过程中，我发现自从我转变了观念，我开始想着提升自己，充分利用自己的时间，而不是只注意环境的变化了，不再过多的关注症状的反复了，不再过多注意人情世故了，我就变得更专注，我就只关心我的技术的提升，这所有的糟心事儿，包括疲惫，都是暂时的，相比于自己的能力，不值一提。

在这个阶段，我的进步是超过了跟我一起实习的所有同学，我的工资是最早一个涨的。

半年后，我跳槽到了另一家品牌设计公司，这个公司的工作强度不大，也很少加班，我做的也游刃有余，领导也算重视我，这段时间我的状态好了很多。

之后，随着症状年年减轻，我对自己的信心就逐渐建立了，到了这个阶段，其实工作也好，生活也好，就是一片光明了。

因为，最艰难的时期，已经熬过去了，这让我十分珍惜现在的生活，同时，我对我自己的想法和能力变得很有信心。

总结
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我发现，焦虑症的症状并非彻底的剥夺了我的工作和学习能力，相反，在它的束缚下，逼着我尽可能的提高效率，尽可能的充分利用时间，而且要拿出一部分时间来娱乐放松自己，让我专注在自己的成长，而不是外界环境的变化。
我的生活方式变得更健康了。
而且随着症状的减轻，我能感受到，自己的封印被逐渐解除了。

有时候，感觉工作了一天很充实，下个馆子吃点好的，晚上在街上转转，久违的幸福感从内心升起。
也许这一切，都是最好的安排。

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