天使科普：当心孩子的 “开学焦虑症”！

每到开学阶段，来到心理科就诊的孩子就会变多。

由于疫情原因，在刚过去的暑假里，不少孩子都“宅”在家。长期的居家生活、电子产品的过度使用、不规律的作息……这些都可能是“开学综合征”的诱因。

“开学综合征”在生理上表现为失眠、嗜睡、头晕、腹痛、易疲倦、食欲不振等。在心理上则表现为记忆力下降、理解能力减退、厌学、焦虑、情绪不稳定等。

1.家校联合，帮助孩子调整作息
放假时，许多孩子常常看电视或上网到很晚，早上又贪睡不能按时起床。首先，父母应在这段时间督促孩子，与孩子一起尽早调整家庭作息时间，按照平时上学时间正常就寝、起床、饮食，保证孩子开学有旺盛的精力。

2.张弛有度，制定合理的学习计划

经过漫长的暑假，很多同学开学之后，总感觉有很多事情要做却又不知从何做起。在刚开学那几天，学生如果不能够适应校园生活，应避免把自己的档期安排太满，制定合理的学习计划很重要，这能够让学生们快速融入新学期的课程，并且尽快找到新学期的状态。

3. “云上开学”，培养孩子自我评价体系

受疫情影响，部分地区暂缓开学返校，不少学校推出“云上开学”的模式，上网课将成为不少孩子的“新日常”。不少家长担心孩子的自觉性。在家长监督的同时，可以培养孩子自我评价体系，“比如让孩子在每节课后给自己打分、写评语，反省自己的学习效果。”长此以往，孩子自觉性便能够得到培养，学习效果可以得到改善。 
 

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广州天使儿童医院
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